дієта Алсу

У співачки двоє дітей, але вона як і раніше може похвалитися ідеальними формами. В арсеналі Алсу є щоденна дієта і експрес-метод, яким вона користується перед важливими подіями.

Співачка розповідається, що ще кілька років тому взагалі не контролювала свій раціон харчування. «Сніданок я часто пропускала, на обід їла що-небудь смачненьке в Макдональдсі, а на вечерю мене чекало блюдо в улюбленому ресторані», - розповідає Алсу в своїх інтерв`ю. Після того, як вона почала помічати стрімке збільшення ваги, звернулася до фахівця, який допоміг їй вирішити цю проблему.

Найпростіша дієта від Алсу

Співачка розповідає про те, що один раз переглянувши свій раціон харчування можна забути про зайві кілограми навсегда.Рекомендаціі дієтолога, які допоможуть схуднути:

При складанні дієти для схуднення, Алсу врахувала наявність фізичного та емоційного навантаження.
Співвідношення споживаних поживних речовин повинно бути таким: жири - 25%, білки - 25% і вуглеводи - 50%.
Велике значення в схудненні має також правильний розподіл калорійності: сніданок - 30%, обід - 45% і вечеря - 25%.

Дієта від Алсу підходить і для ледачих, так як вона не вимагає використання екзотичних і складних у приготуванні страв. Зразкове меню співачки складається:

сніданок - каша і молочні продукти;
обід - риба або нежирне м`ясо;
вечеря - салат і молочні продукти;
перекушування - родзинки, горішки, фрукти.

Дотримуючись всіх рекомендації дієтолога, співачці вдалося схуднути на 13 кг, не заподіявши при цьому ніякої шкоди здоров`ю.

Шоколадна дієта Алсу

Такою методикою співачка користується перед концертами та іншими важливими подіями, на яких вона хоче виглядати на всі 100%. Варто відразу попередити, що така дієта може викликати слабкість, сильний головний біль і нудоту. Користуватися такою дієтою не можна більше 3-х днів. За день такого експрес-методу можна втратити до 1 кг зайвої ваги.

Щоденний раціон складається з 90 г гіркого чорного шоколаду, який потрібно поділити на 4-5 порцій. Алсу радить після вживання солодкого не пити протягом 3-х годин. В інший час можна пити натуральну каву, мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру.

Є у шоколадної дієти і протипоказання. Не можна користуватися таким варіантом людям з хронічними захворюваннями, при зниженому імунітеті, а також при наявності проблем з серцем, печінкою і шлунково-кишкового тракту. Алсу рекомендує вдаватися до такого екстремального схуднення тільки в крайніх випадках.