Як схуднути після новорічних свят?

Новорічні свята завжди супроводжуються вживанням великої кількості калорійної їжі і напоїв, що, на жаль, несприятливим чином відбивається на фігурі. Тому після закінчення всіх новорічних урочистостей доводиться думати про те, як схуднути після новорічних свят.

Як можна схуднути після новорічних свят?

Серйозною помилкою в схудненні після новорічних урочистостей є бажання скинути набраний вага за кілька днів. Святкове переїдання призводить до збоїв в роботі внутрішніх органів і погіршення обмінних процесів. Тому голодування або дієти, які застосовуються в цей час, можуть привести до подальшого набору ваги і погіршення самопочуття. Дієтологи, які знають, як схуднути після новорічних свят, пропонують змінити меню:

Слід звести до мінімуму споживання хліба, кондитерських виробів і жирних продуктів. Їх слід замінити продуктами з високим вмістом білка.
Необхідно пити багато чистої води, щоб прискорити обмінні процеси, очистити організм після святкових надмірностей і запустити режим схуднення. Причому мова йде саме про воду. Її не можна замінювати соками або чаєм.
У раціоні обов`язково має бути достатня кількість фруктів, а особливо цитрусів. Вони допомагають очищати кишечник і спалювати жировий прошарок. У цьому плані лідером серед цитрусових є грейпфрут.
Вітаються молочні продукти з низьким відсотком жирності.
З напоїв дозволяються зелений чай і імбирний напій.

Як схуднути після нового року за тиждень?

Якщо необхідно схуднути в стислі терміни, то основний акцент слід зробити на фізичних навантаженнях. Найкраще займатися з тренером, який підбере оптимальну навантаження і не дасть вам поблажок. Заняття повинні бути досить інтенсивними, щоб організм витрачав більше калорій, ніж споживала.

Скинути вагу після новорічних свят допоможуть і заняття в домашніх умовах. В комплекс ранкової гімнастики рекомендується включати такі вправи:

присідання (20 разів);

віджимання від підлоги (5-10 разів);
нахили в різні боки (10 разів);
планка протягом хвилини.

Всі вправи необхідно виконувати в декілька заходів. Загальний час занять повинна перевищувати 20 хвилин.

Протягом дня слід багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі. Прогулянка взимку в теплому одязі є хорошою фізичним навантаженням для організму.

Раціон харчування при цьому не слід змінювати різко. калорійність і обсяг їжі слід зменшувати поступово. Основне харчове навантаження має припадати на ранок і обід. Після двох годин дня дозволяється лише фруктово-овочевий раціон і невелика кількість молочних продуктів.