Як прибрати жир з рук?

Що може бути прекрасніше красивих жіночих ручок? Тільки гарні витончені жіночі ручки. Але що ж тоді робити власницям масивних рук? Як прибрати з них жир? Пропоную поговорити сьогодні на цю тему.

Вся складність процедури позбавлення від жиру на руках, полягає в тонкій грані між ліквідацією зайвих жирових відкладень і накачаними, як у силача, біцепсами. Чоловікам в подібній ситуації набагато простіше. Вони одним махом можуть вбити двох зайців: і позбутися від жиру на руках, і накачати їх. Для жінок такий варіант не підходить. Так як же бути? Ми пропонуємо вам комплекс заходів, які допоможуть вирішити вашу проблему.

Як швидко прибрати жир з рук?

Крок 1. Дієта. На самому початку переглянете свій раціон харчування. Якщо в ньому присутня велика кількість жирних і шкідливих продуктів, то від них вам слід відмовитися. Також вам слід пам`ятати, що фаст-фуд, як ніхто інший, сприяє відкладенню жирів в організмі. Обмежте вживання солоних продуктів, з цього моменту вся ваша їжа повинна бути недосоленной. Сіль затримує воду в організмі, а вода до зайвому жиру додає ще й набряклість на руках, ногах і обличчі. Потім вам слід переглянути свій режим харчування. Це означає, що якщо раніше ви їли тричі на день, але щільно, то тепер вам слід їсти п`ять-шість разів на день, а самі порції зменшити в розмірах.

Крок 2. Плавання. Запишіться в басейн. Якщо ви хочете позбутися від жиру на руках, то басейн стане вам найкращим помічником. Завдяки різним стилям плавання, у вас буде можливість зігнати жир саме з тієї ділянки рук, який доставляє незручності саме вам. Крім цього, плавання навіть у великій кількості не призводить до нарощування м`язової маси. Ви бачили коли-небудь плавчиню з біцепсами? Ні, не бачили. Хіба що з великими плечима, але мова зараз йде не про це. Крім позбавлення від зайвого жиру, причому не тільки на руках, але і на ногах, спині і багатьох інших частинах тіла, плавання має загальнозміцнюючі і закаливающими властивостями.

Крок 3. Аеробіка. Зауважте, не спортзал з силовими тренажерами, а саме аеробіка. Краще танцювальна. Комплекс вправ там розрахований на всі групи м`язів, і спалювання жиру буде відбуватися рівномірно по всьому тілу. Крім гарної фізичної форми, танцювальна аеробіка сприяє підняттю настрою і самооцінки.

Крок 4. Робіть нескладні вправи, для того щоб прибрати жир на руках.

Вправа 1

Візьміть в кожну руку по гантелі, станьте рівно. На вдиху підніміть руки через сторони вгору, одночасно піднімаючись на носочки, потягніться. На видиху також повільно опускайте руки вниз і стаєте повністю на ступню. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 2

Станьте спиною до стіни, руки опущені вниз, долонями упріться в стіну. Натискайте руками на стіну і розслабляйте м`язи. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 3

Візьміть еспандер і стискайте-розтискайте його пензлем протягом 2-4 хвилин. Потім повторіть іншою пензлем. Якщо у вас спочатку буде погано виходити, то можете просто стискати-розтискати кисть, але із зусиллям.

Крок 5. Косметичні процедури. Ви їх можете виконувати як вдома, так і в салоні. Такі процедури можуть включати в себе масаж, обгортання, жиросжигающие маски. Можна ці заходи проводити в один день, можна чергувати один з одним.

Сподіваємося, що наші поради, як прибрати жир з рук, допоможуть вам позбавитися від вашої проблеми. Наостанок зробимо маленьке уточнення. Всі вищеописані заходи необхідно проводити в комплексі, а не вибірково. А також не забувати, що в цій справі головне системність і безперервність. Сподіваємося, що хороший результат не змусить себе довго чекати.