Аеробіка для вагітних

Аеробіка для вагітних Щоб в непростий для жінки період підтримувати чудову форму і гарний настрій, рекомендуються заняття аеробікою під час вагітності. Це можуть бути як групові, так і самостійні заняття, які проходять в залі або будинку.

Деякі курси для майбутніх мам пропонують свої послуги, де під наглядом досвідченого тренера, який спеціалізується саме на вагітних, проводяться ці заняття. Який би спосіб не вибрала жінка, слід враховувати її стан, адже навантаження для майбутніх мам істотно нижче.

1 триместр

На самому початку вагітності часто буває загроза невиношування, і навіть якщо все нормально, то саме в цьому періоді необхідно грамотно підходити до будь фізичному навантаженні, в тому числі і до аеробіки. Тренер повинен вибрати певні вправи, що не приводять до тонусу матки.

Як тільки вагітна відчує, що їй важко справлятися з вправами, їх терміново потрібно припинити. Під час занять вітається вживання чистої води, щоб уникнути зневоднення. Аеробіка при вагітності можлива тільки за згодою дільничного гінеколога.

2 триместр

Це найбезпечніший період в усіх відношеннях, адже загроза передчасних пологів минула, а вага ще не настільки збільшився, щоб доставляти дискомфорт під час вправ. Але все одно інтенсивні навантаження зараз будуть недоречні.

Під час занять аеробікою, адаптованої для вагітних, до малюка надходить достатня кількість кисню, що безсумнівно, дуже корисно. М`язи, які постійно перебувають в тонусі, стануть бонусом під час пологів. А заняття на розтяжку вбережуть тканини промежини від розривів.

3 триместр

Аеробіка при вагітності В останньому триместрі, якщо жінка відчуває себе задовільно, заняття аеробікою не варто скасовувати. Ось тільки слід переглянути комплекс вправ. Ті, які можуть вплинути на стійкість і занадто важкі для суглобів необхідно виключити.

вийде своєрідна легка гімнастика, але зараз іншого і не потрібно. Жінки, які ведуть активний спосіб життя під час виношування дитини, набагато швидше повертають собі колишню фізичну форму. Та й догляд за дитиною для тренованою мами набагато простіше.

Також варто звернути увагу на аквааеробіку для вагітних.