Як зупинити старість?

У дитинстві і юності все мріють скоріше подорослішати, вирости. Але з роками ми починаємо приховувати свій вік, соромитися його, а кожен наступний день народження приносить все менше радості. Особливо це стосується жінок, які, крім негативного впливу на здоров`я, дуже гостро відчувають старіння в плані зовнішнього вигляду.

Як зберегти організм молодим?

Вік неминуче відбивається на стані людського тіла і роботі внутрішніх органів. У молодості мало хто замислюється про майбутні наслідки вчинюваних дій, тому минулі травми, неправильне харчування і розпорядок дня, шкідливі звички різко дають про себе знати приблизно до 40-45 років. Звичайно, виправити нічого не можна, але цілком можливо поліпшити поточний стан і попередити прогресування хронічних хвороб.

Щоб підтримувати здоров`я на належному рівні необхідно дотримуватись деяких порад:

1. Регулярно проходити профілактичний медичний огляд.
2. Не допускати загострення хронічних захворювань.
3. Берегти суглоби.
4. Зменшити споживання алкоголю, кинути палити.
5. Переглянути раціон харчування, віддавати перевагу здоровим продуктам.
6. Періодично приймати вітаміни.
7. Спати достатню кількість годин.
8. Уникати нервових перевантажень, стресу.
9. Постійно займатися інтелектуальною працею для створення нових і зміцнення існуючих нейронних зв`язків у мозку.
10. Робити зарядку або помірно тренуватися в спортзалі не менше 2-х разів на тиждень.

Молодість обличчя і тіла

Поява перших зморшок завжди пов`язане з невдоволенням і зневірою, але час не зупинити і вони будуть з`являтися в подальшому. Варто просто зрозуміти, що жінка залишається прекрасною в будь-якому віці, а зрілість має численні плюси.

Крім того, потрібно докладати зусиль для підтримки м`язів в тонусі і збереження еластичності шкіри:

1. Близько 10-15 хвилин в день приділяти виконанню вправ для преса, рук і ніг.
2. Скоротити споживання вуглеводів, цукру і холестерину.
3. Робити дихальну гімнастику для насичення клітин киснем.
4. Проводити косметичні процедури для підвищення тургору шкіри, не забувати про її зволоження і живлення.
5. Робити масаж тіла і обличчя.
6. Користуватися якісним, краще органічної косметикою як по догляду за шкірою, так і для декоративних цілей. Особливу увагу при цьому слід приділяти рукам, губ і повік, а також зоні декольте.
7. Стежити за станом волосся, наносити вітамінні і зміцнюють маски.
8. Приймати спеціально розроблені комплекси вітамінів для шкіри або періодично споживати риб`ячий жир, масляні капсули з вітамінами А і Е.
9. Виконувати вправи для шиї (від другого підборіддя) паралельно з самомасаж (постукування, погладжування).
10. Ретельно дбати про зуби.

Як правило, вік накладає більший відбиток на жінок, тому що після закінчення клімактеричного періоду припиняється вироблення статевих гормонів, що відповідають за еластичність шкіри та інших матеріалів в її клітинах колагену. Це впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на щільність кісток, роботу суглобів. Тому саме представницям прекрасної статі важливо після 45-50 років збільшити в раціоні кількість кальцію, магнію і заліза. Крім того, необхідно стежити за станом ендокринної системи, споживати досить йоду.

Головний секрет вічної молодості

Кожна людина, по суті, ніколи не змінюється. На нього, звичайно, накладається певний відбиток прожитих років, набутий життєвий досвід, перенесені труднощі і переживання. Але головним фактором є самосвідомість і приватне світовідчуття, тому, поки ви самі відчуваєте себе на 16 років, ви завжди будете молоді.