Масаж комірцевої зони

Масаж голови і комірцевої зони необхідний періодично кожній людині, адже більшість людей ведуть пасивний спосіб життя, проводячи велику частину часу сидячи за комп`ютером або за веденням документації на роботі. Якщо не вживати профілактичних заходів, то вже через 5-6 років можуть виникнути хронічна набряклість, защемлення хребців, відкладення солей в шийно-комірцеву зону, що в кінцевому підсумку призводить до порушення кровообігу і постійних головних болів.

При всій видимій легкості, цей масаж зробити непрофесіоналові практично неможливо, але якщо попередньо ознайомитися з технікою, то зробити правильно (а значить, і ефективно) масаж шийно воротниковая зони не складе труднощів.

Показання до масажу комірцевої зони

Оскільки такий масаж - лікувально-профілактичний захід, то значить, у нього є ряд свідчень і протипоказань.

Якщо після довгого сидіння за комп`ютером або за кермом автомобіля виникають дискомфортні відчуття в цій зоні (давить або ниючий біль), то це означає, що потрібно провести кілька сеансів такого масажу. Також до показань відносять: головний біль, гіпертонію, неврастенію, остеохондроз, вегето-судинну дистонію та ін.

Протипоказання до масажу комірцевої зони

Цей вид масажу сприятливо діє на багато систем організму, і тому протипоказання до його застосування нечисленні:

високий тиск в стадії загострення;
будь-які захворювання в стадії декомпенсації;
висока температура тіла;
відкриті рани і менструація.

Техніка масажу комірцевої зони

Перед тим, як робити масаж комірцевої зони, потрібно правильно розмістити массажіруемого. Для цього встановіть табурет поруч зі столом, на який потрібно покласти подушку. Людина, якій роблять масаж, повинен сісти і покласти руки на подушку, злегка зігнувши їх в ліктях.

Не потрібно домагатися рівної постави: тіло повинно бути розслаблено, наскільки це можливо в сидячому положенні.

Також перед тим, як зробити масаж комірцевої зони, потрібно підготувати масажне масло (в яке можна додати кілька крапель ароматичного), після чого варто приступити до процедури.

Масаж починається з легких погладжувань, які підготують напружені м`язи до розслабленню. Рухи при цьому спрямовані вниз вздовж шиї до плечей і до хребта. Приділивши початковій стадії масажу кілька хвилин, можна перейти до другої, де руху мають ту ж траєкторію, але змінюється сила натиску і темп стає прискореним.

Щоб ще більше посилити натиск, масажист може стиснути долоню в кулак і водити по комірцевої зоні проксимальними фалангами пальців.

Потім, коли м`язи трохи розслаблені, їх потрібно розім`яти. Це робиться за допомогою великого, вказівного і середнього пальців обох рук, які круговими вдавлюючими рухами повинні розминати трапецієподібний м`яз, в області якої і відбувається застій найчастіше. При хворобливих відчуттях потрібно трохи знизити силу натиску.

Коли трапецієподібний м`яз розслаблений, можна перейти до розминці плечових суглобів: для початку їх потрібно розтерти, а потім розім`яти.

Закінчується масаж плавними легкими рухами уздовж масажованих як робити масаж комірцевої зони ділянок від низу до верху і навпаки.

Самомасаж комірцевої зони виконати трохи складніше. Розділивши на праву і ліву массируемую зону, потрібно використовувати руку, протилежну тій чи іншій стороні: так, права рука масажує ліву частину м`язи, а ліва праву. Це необхідно робити по черзі.

Почати масаж з погладжують рухів можна обома руками одночасно, проте це може перешкодити розслабленню.

Головне правило в такому самомассаже - відсутність різких рухів, щоб не викликати ще більший дискомфорт.