Масаж шиї при остеохондрозі

Масаж шиї при остеохондрозі - це перша міра, яка допоможе вам не страждати від неприємних відчуттів і головних болів. Однак, кожен раз відвідувати масажиста було б досить дорого і до того ж, у кого є стільки вільного часу? .. На щастя, масаж шиї і комірцевої зони цілком можна робити самостійно. Просто розучите запропоновані руху, повторивши на собі весь комплекс кілька разів.

Як правильно робити масаж шиї?

Пам`ятайте про те, що правильний масаж шиї потрібно виконувати м`якими, плавними рухами, бажано по жирному крему або маслу для масажу. Перед кожним сеансом обов`язково мийте руки і займайте зручне положення, сидячи на стільці з рівною спиною, бажано перед столом - для опори ліктями. Виконувати класичний масаж шиї можна як однією рукою, так і двома одночасно.

Як робити масаж шиї?

Після того, що ви підготувалися, звільнили від одягу шию і плечі, завдали крем і зайняли зручну позу, можна приступати.

Почніть з погладжувань шиї зверху вниз, спочатку ледь торкаючись, потім з натиском.
Злегка натискайте на шию ребром правої долоні з правого боку, і великим пальцем - з лівої. Повторіть для іншої сторони.
Виконайте розтирання кінчиками пальців по лінії потилиці знизу вгору, а від межі росту волосся до спини вздовж хребта.
Розімніть шию, захоплюючи м`яз шиї подушечками великого пальця і чотирьох інших, зміщуючи шкіру в сторону пальців. Розминка виробляють правою рукою для лівої частини шиї і навпаки.
Після цього виконайте погладжування шиї одночасно двома руками від потилиці до лопаток.
Далі лікувальний масаж шиї переміщається до передньої її частини. Для початку виконайте погладжування від щелепи до грудей - від слабких до відчутних.

Виконайте розтирання м`язи за вухом, а потім промассіруйте всю смугу до грудини. Середню частину шиї розтирати не можна!
Після цього розімніть бічні частини шиї (м`яко захоплюючи шкіру всіма пальцями), при цьому нахиляйте голову в протилежну сторону від тієї, де проводиться масаж.
Далі виконайте м`які погладжування уздовж розім`ятих м`язів.
Після цього, переходите до м`яких поплескування тильною поверхнею пальців по задній і бічних частинах шиї.
Завершіть масаж охоплюють погладжуваннями.

Не забувайте, що протипоказання масажу шиї наступні: гарячковий стан, погана, захворювання шкіри, запалення кровоносних і лімфатичних судин. У всіх інших випадках масаж піде вам на користь!