Профілактика гіпертонії

Існує безліч факторів, які підвищують ризик розвитку гіпертонічної хвороби. Вони включають спадковість, шкідливі звички, вік, характер харчування, спосіб життя і наявність патологій серцево-судинної системи. Тому людям, які перебувають у групі ризику, необхідна своєчасна профілактика гіпертонії. Запобіжні заходи бувають первинними і вторинними, в залежності від показників тиску.

Первинна профілактика артеріальної гіпертонії

Описуваний тип запобігання гіпертонічної хвороби актуальне в тих випадках, коли кров`яний тиск ще знаходиться в межах встановленої норми, але є ризик розвитку патології.

Заходи профілактики:

1. Обмежити споживання спиртних напоїв. Жінкам не рекомендується пити більше 20 мл міцного алкоголю в день.
2. Дотримуватися правил раціонального харчування.
3. Кинути палити.
4. Зменшити споживання солі до 1 ч. Ложки (5-6 г) на добу.
5. Щодня займатися фізкультурою, робити вправи на свіжому повітрі.
6. Нормалізувати масу тіла.
7. Збагатити раціон продуктами з вмістом магнію, калію і кальцію - сухофруктами, бобовими культурами, свіжою зеленню, сиром.
8. Дотримуватися чіткого режиму дня з відходом до сну і пробудженням вранці в один і той же час, включаючи вихідні. Тривалість відпочинку вночі повинна бути не менше 8 годин.
9. Уникати стресів і емоційних перевантажень.
10. Освоїти методики психологічного розвантаження, наприклад, аутотренінг, медитацію.

Препарати і ліки для вторинної профілактики гіпертонії

Якщо артеріальний тиск вже постійно підвищений, і діагноз підтвердився, необхідно продовжувати дотримуватися вищевикладених рекомендацій та доповнити профілактику систематичної медикаментозною терапією.

Підбір гіпотензивних препаратів і дозувань здійснюється з урахуванням фізіологічних особливостей конкретного пацієнта ,. Зазвичай лікар вибирає з наступного списку ліків:

• раунатин;
• Девинкан;
• пірілен;
• анаприлин;
• раувазан;
• Едніт;
• коргард;
• піндолол;
• еналаприл;
• фентоламин;
• вінкапан;
• каптоприл;
• резерпін;
• пірроксан;
• Енам;
• аспаркам;
• Панангин і інші.

Доповнити профілактичні заходи рекомендується фізіотерапією, щорічним санаторно-курортним відпочинком.

Профілактика ускладнень артеріальної гіпертонії народними засобами

Методи нетрадиційної медицини допомагають контролювати кров`яний тиск і сприяють зменшенню симптомів легких форм гіпертонічної хвороби.

Добре діють наступні фітозасоби:

• листя брусниці;
• омела біла;
• байкальский шлемник;
• ягоди чорноплідної горобини;
• барвінок;
• плоди глоду;
• сухоцвіт.

Відео: Гіпертонія. Як знизити високий артеріальний тиск? | Профілактика серцево-судинних захворювань.

Відео: Профілактика гіпертонії