Судоми в ногах - що робити?

Коли з`являються судоми в ногах, важливо знати не тільки, що робити, щоб усунути напад, але і як проводити лікування в подальшому. Адже це допоможе назавжди забути про таку неприємності.

Перша допомога при судомах

Судомами називають мимовільні скорочення м`язів, які з`являються після найсильнішого їх напруги. Вони завжди болючі, а ті, що з`являються вночі, можуть викликати таку сильну біль, що люди навіть зриваються на крик. Кажуть, що коли ноги судомить, робити масаж або інші дії не потрібно, допоможе зняти м`язові скорочення укол шпилькою. Але навряд чи такий метод виявиться ефективним для всіх. Адже не будь-яка людина зможе вколоти сам себе, та й не завжди шпилька може виявитися під рукою.

Тому для того, щоб якомога швидше зупинити судоми ніг, необхідно виконати такі дії:

1. Якщо ви перебуваєте в положенні лежачи, сядьте і візьміться рукою за великий палець вашої ноги і повільно тягніть всю ступню на себе. Зазвичай відразу після такого руху напад ставати не таким болючим.
2. Розімніть м`яз, яку звела судома, руками. Для цього однією з рук натягніть її зверху вниз, а інший розтискати і стискайте м`язову тканину. Іноді больові відчуття настільки сильні, що змусити себе виконати таку дію важко, тому, якщо поруч з вами є хтось із близьких, то попросіть їх допомогти вам.
3. Встаньте босими ногами на підлогу, там, де немає килима, і постарайтеся піти. Чим холодніше підлогове покриття, тим швидше розслабляться м`язи ніг. Для кращого ефекту можна під ноги покласти мокрий рушник.

Якщо з`явилися судоми пальців ніг, знайте, що робити всі перераховані вище дії марно. Постарайтеся просто вщипнути «затиснутий» палець. Можливо, це не вийде виконати з першого разу, адже в момент таких мимовільних м`язових скорочень палець буде немов кам`яний, але потім ви відчуєте, що судома припиняється.

Лікування судом ніг

Якщо у вас виникли судоми ніг, необхідно провести лікування, оскільки без нього такі спазми м`язів «повернутися». прихильники голковколювання рекомендують всім, кого турбують судоми, один раз в день, бажано перед сном, щипати шкіру над верхньою губою і повільно відтягувати її великим і вказівним пальцями. Це допомагає, так як на верхній губі розташовані активні точки, тиск на які стимулює м`язове розслаблення.

Коли ви вирішили проводити лікування судоми м`язів ніг, то обов`язково почніть робити лікувальну гімнастику. Для цього необхідно робити такі вправи:

1. Стоячи на підлозі, поставте свої стопи хрест-навхрест і зіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся в такому положенні секунд на 10.
2. Енергійно зігніть пальці ніг на десять секунд, а потім на 10 секунд розпряміть їх. Повторіть вправу 3 рази.
3. Сидячи на стільці, підніміть обидві ноги і зробіть кілька кругових рухів ступнями.

Лікування судом народними засобами

Щоб позбутися від судом у ногах, можна провести курс лікування за допомогою препаратів, що містять кальцій, вітамін Д і магній, адже їх недолік в організмі провокує появу таких м`язових скорочень. Але крім цього, дуже ефективне лікування судом ніг народними засобами. Для цього можна використовувати такі рецепти:

1. 20 г березових бруньок (Сухих) заварити 200 мл окропу і залишити настоюватися на хвилин 10, процідити і приймати по 70 мл тричі на день перед їжею.
2. Зваріть картоплю в мундирі, зробіть з нього пюре і, поклавши на два шматки поліетилену, прикладіть на ніч до литок, обов`язково обв`язавши їх теплим шарфом. Виконуйте процедуру протягом тижня.

Відео: Засіб від судоми в ногах. Що робити якщо звело ногу.