У спеку набрякають ноги - що робити?

Проблема набряків ніг турбує багатьох не тільки з косметичної точки зору. Дискомфорт, втому, неприємні відчуття в нижніх кінцівках - ось перелік тих відчуттів, від яких хочеться позбутися тим, хто страждає від опухлих ніг. Причин появи набряків кілька, і багато хто з них зовсім не так вже нешкідливі. Давайте розберемося, чому в спеку сильно набрякають ноги, і що при цьому необхідно робити.

Що робити, якщо влітку сильно набрякають ноги?

Набряки ніг влітку - це результат надмірного скупчення рідини в м`яких тканинах. У жарку пору люди намагаються багато пити різних напоїв, частіше потіють. В результаті порушується водно-сольовий баланс організму, нирки можуть не справлятися зі своїм завданням.

На питання про те, як бути, радимо стежити за кількістю і якістю споживаної рідини і їжі:

1. Небажано пити газовані напої, краще - трав`яні чаї, морси або компоти, але без цукру.
2. Можна пити підкислену лимоном воду.
3. Постарайтеся виключити солону, копчену і гостру їжу.

Сильно набрякають ноги влітку в спеку і при варикозі вен. Стінки судин стоншуються під дією тепла і великого об`єму рідини і починають пропускати воду в міжклітинний простір.

рекомендації:

1. Потрібно частіше давати ногам відпочити, по можливості, лежачи піднімати ноги вище.
2. Добре вранці і ввечері приймати контрастний душ, приділяючи особливу увагу ногам - це покращує кровообіг і зміцнює судини.

У тих, хто звик носити туфлі чи босоніжки на високих підборах, а також при надмірному стисненні ніг тісному взуттям, можуть сильно набрякати ноги в жаркий період. Зручне взуття - запорука здорових ніг.

У категорію тих, хто більше схильний до появи набряків, потрапляють люди зі "стоячою" професією - перукарі, продавці, хірурги та інші. Страждають також ті, у кого "сидяча" офісна робота.

Обов`язково потрібно робити зарядку для ніг, нехай найпростішу. наприклад:

1. Перекочування з п`яти на носок і назад.
2. Удома можна покатати качалку або твердий кулька босими ногами.

Ще потрібно намагатися більше ходити.

Що робити, за допомогою народних засобів, якщо набрякають ноги влітку?

Багато хто цікавиться, які існують народні засоби від набряків ніг влітку. Літо - багата пора. У цей сезон допомогти позбавитися від зайвої рідини, що викликає набряки, допоможуть такі природні сечогінні засоби, як:

• кавуни;
• ягоди брусниці, журавлини;

• трав`яні відвари.

Добре допомагають ванночки з різним складом:

• куховарської або морською сіллю;
• екстрактом хвої;
• сухою гірчицею.

Важливо, щоб не було протипоказань до тих чи інших засобів.

Можна робити масаж ніг з шматочками льоду з відварів трав.

Ще один народний спосіб - це розтирання місця набряку настоєм часнику.

Відео: Набряки ніг в спеку! Легкі вправи з фітнесу - Все буде добре. Випуск 835 від 29.06.16