Зумба фітнес

Зумба фітнес - це нове слово в танцювальній аеробіці. Цей напрямок дозволяє не тільки здійснити свої мрії про ідеальну, підтягнуту фігуру і плоскому животику, але і скинути напругу, позбутися від стресу, підняти настрій і розвинути почуття ритму. Заманливо, чи не так?

Фітнес-танці зумба: користь

Перш за все, аеробіка зумба розрахована на тих людей, які прагнуть привести в норму своє тіло. Якісна аеробне навантаження, прагнення приділити увагу кожній групі м`язів - ось те, що характеризує цей напрям. Рухи Зумбо - це і аеробіка, і танцювальна аеробіка, і сальса, і бачата, і меренга, і фламенко, і афро, і навіть хіп-хоп! Все це гарантує вам чудові результати у вигляді підвищення м`язового тонусу, швидкого спалювання жирів, поліпшення витривалості і прекрасного настрою від запального танцю!

Корисна зумба і для дітей, і для дорослих, оскільки задіює всі групи м`язів і дозволяє опрацювати їх легко, граючись. Цікаві тренування набагато більш ефективні, ніж монотонні і одноманітні, адже вони підвищують настрій і рівень гормону серотоніну, при недоліку якого постійно тягне на солодке і шкідливе.

Ще одна позитивна сторона танців для схуднення зумба - це більшою мірою саме НЕ аеробіка, а танці, які являють собою чудовий спосіб зняття стресу! Почавши відвідувати такі заняття, ви помітите, що ваша дратівливість зникає, ви стаєте спокійніше і життєрадіснішими.

Що потрібно для треніровкок Зумбо?

Для того щоб почати тренуватися, вам не потрібно купувати ні дорогу екіпіровку, ні додаткові спортивні снаряди. Все, що вам знадобиться - це звичайний одяг для фітнесу:

спортивна майка або футболка;
спортивні шорти, легінси або капрі;
легкі кросівки або чешки.

Навряд чи хтось стане сперечатися, що фітнес-уроки Зумбо набагато веселіше проходять в групі. Втім, якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, цілком можна створити ілюзію багатолюдності, звернувшись до якісної відео-уроку - один з таких ми пропонуємо вам в цій статті.

Зумба: фітнес в домашніх умовах

Якщо ви вирішили займатися вдома, зверніть увагу на повноцінний відео-урок, який ми пропонуємо. У ньому дотримано всіх норм, які так важливі і для початківців, і для тих, хто вже давно займається. До таких елементів відноситься правильна розминка з елементами потрібних рухів, гармонійно складене заняття і хороша заминка.

Ви ніколи не займалися по відео-уроку? Тут немає практично ніяких особливих тонкощів, крім наступних:

стежте за диханням, дихайте носом, рівномірно;
повторюйте руху саме за інструктором;
найкраще встановити ноутбук перед дзеркалом, так, щоб ви бачили і інструктора, і себе;
зумба вимагає напружених рук, ніг, втягнутого живота і прямої спини;
під час тренування дуже небажано перериватися, забезпечте собі досить вільного часу;
зумба включає деякі розмашисті руху і кроки, тому займайтеся в тій кімнаті, яка залишає великий простір для рухів;
не лінуйтеся щоразу робити розминку і заминку;
ви не побачите особливого ефекту від занять, якщо не будете стабільно проводити їх 2-3 рази в тиждень.

Крім цього, якщо ви використовуєте Зумбо для схуднення, можна застосовувати деякі особливі хитрощі: наприклад, перед заняттям випивати маленьку чашку кави без вершків і цукру. Це дозволить вам активувати обмінні процеси і більш енергійно вести себе під час тренування, спалюючи більше жиру. Головне, після цього їсти не раніше, ніж через годину-півтори, а до цього тільки білкову маложирную їжу - молочні продукти, курячу грудку і т.д.