танцювальний фітнес

Для людей, які не люблять нудні і монотонні тренування ідеально підійде танцювальний фітнес. Завдяки йому ви зможете втратити зайві кілограми і підняти собі настрій. Що цікаво, ви можете навчитися танцювати всі стилі, які дають різне навантаження. Великою популярністю користуються центри Дар`ї Лісічкікой де вона вчить танцювального фітнесу.

Танець живота

Такі заняття допоможуть при таких захворюваннях: артриті, гіпертонії і діабеті. На таких тренуваннях ви працюєте стегнами, животом, руками. Давайте навчимося робити хвилю, яка зробить ваш живіт плоским і красивим. Встаньте прямо і максимально втягніть живіт, протримається в такому стані, як можна більше, потім розслабтеся, так щоб живіт навіть трохи випинався вперед. Тепер вам необхідно зафіксувати стегна в нерухомому положенні і почати плавно затягувати і також плавно розслабляти живіт.

Боді-балет

такий танцювальний фітнес для схуднення допоможе вам зміцнити хребет і знайти прекрасну розтяжку. Цей вид тренувань ідеально підходить для тих, хто не може займатися при великій інтенсивності. Розглянемо одну з вправ, встаньте біля верстата (стільця), одну ногу покладіть на верстат, і витягніть її так, щоб вона була ідеально прямий. Тепер трохи нахиліть тулуб, підніміть руку вгору і тягніть її в бік піднятою ноги. Це дуже хороша вправа для початківців.

Танцювальний фітнес зумба

Тут об`єднуються всі танці воєдино. Завдяки активним рухам ви зможете втратити велику кількість калорій. Ви і не будете помічати, як проходять такі тренування, адже ви будете розважатися, а не нудно і монотонно «потіти» на тренажерах. У школах танцювального фітнесу з Дариною Лісічкін ви зможете відвідувати всі вишерассмотренние види тренувань.