Фітнес в офісі

Новий день. Наростаючий життєвий темп. І величезна віддача фізичних сил і здоров`я. Твої подружки в фітнес - центрах, займаються йогою або калланетикой, а у тебе робота, робота. Давайте уявимо собі таку ситуацію: ви, ваш офісний стілець на коліщатках, величезна купа паперів, і відповідальність, відповідальність, відповідальність ...

А тут ще й начальник ніж - то незадоволений. Який вже тут фітнес? Встигнути б все. Чи знайомі вам такі почуття? Однак є кілька простих правил і невеликих фітнес вправ для того, щоб підтримати свою жіночу психіку і фігуру, якій ти, безсумнівно, дуже дорожиш. Отже:

Постарайся побачити далеко будь-який об`єкт, який розташований максимально далеко від тебе. Якщо перефразувати - вважай ворон, горобців, голубів. Можна антени на дахах. Що цим досягається, може бути, ви запитаєте? М`язи, що відповідають за концентрацію (фокусування) наших очей на предметах отримують необхідне тренування. Але найголовніше, що ти не станеш володаркою очок з товстими скельцями. Постарайся робити такі вправи кожні тридцять хвилин після спілкування з монітором твого комп`ютера.
Закрий очі. Поклади свої долоні на них так, щоб навколо тебе створилася повна темрява. Тепер подивися з закритими очима вгору, потім вниз, по діагоналі в усіх напрямках (по 8 разів в кожну зі сторін). Можна так само описувати очима знак нескінченності (8 раз в одну і 8 разів в іншу сторони). Ці вправи досить буде повторювати 2 рази на день для отримання необхідного ефекту. Такий фітнес для очей допоможе зберегти зір.
Якщо ти весь день сидиш, то та область, яка стикається зі стільцем, відчуває багато напруги
Якщо ти весь день сидиш, то та область, яка стикається зі стільцем, відчуває багато напруги, а значить і циркуляція крові значно сповільнюється. Це може бути дуже погано для жіночого організму. Сядь на стілець так, щоб тобі було зручно, і ти могла розслабитися, ноги нехай звисають на підлогу. Напруга сідниці по черзі на 2-3 секунди, так сильно, як тільки у тебе вийде. Можна напружувати кожну сідницю по 5 10 раз. Це нехитре фітнес вправа поліпшить твоє кровообіг і підніме загальний тонус всього організму.
Стань прямо, витягни руки перед собою, а потім стискуй кулаки так сильно, як тільки можеш. Спробуй робити цю вправу по черзі 10 разів кожною рукою.
Встань прямо, розслаб руки і опусти їх вниз. Піднімай плечі по 10 разів кожне плече. Роби це по черзі.

Стань прямо, витягни руки перед собою

Ці правила і вправи, рекомендовані фітнес інструктором, можуть здатися вам дуже простими на перший погляд, але вони спрямовані на підтримку тих ділянок тіла, які є

найуразливішими. А якщо ти ще й знайдеш час в своєму тісному розпорядку і вчиниш два-три вечори тому, щоб зайнятися популярними на сьогоднішній день танцями живота, спробуєш фітнес або калланетику, то кровообіг в організмі налагодиться, настрій стане прекрасним, а справи і робота вже не будуть для тебе настільки обтяжливими.

Ну і наостанок відео урок: