Фітнес - міфи, легенди і помилки

На сьогоднішній день існує така величезна безліч фітнес програм і тренувань, що іноді буває досить важко зрозуміти, чи дасть яка - ні будь з них тобі, дійсно потрібні результати. А можливо буде і так, що ти почнеш шкодувати про витрачений даремно часу, а також про гроші, які ти могла б витратити на щось більш корисне.

І крім усього іншого може знайтися чимало людей, які вважають себе мало не фахівцями в цій галузі. І, звичайно ж, вони захочуть поділитися з тобою своїми знаннями і порадити, як досягти тобі вже давно поставлених цілей. Але ніхто крім тебе не може знати, як працює твій організм і тому в статті ми і вирішили поділитися основними міфами, які стосуються бодібілдингу, не обійшли увагою ми і фітнес. Отже:

Фітнес програма, по якій твоя найкраща подруга займається фітнесом, допоможе і тобі. Фітнес програма твоєї подруги може дійсно бути дуже хорошою, але потрібно пам`ятати, що твоє тіло унікально і може відреагувати на програму занять зовсім іншим чином, ніж тіло твоєї подруги. Послухай себе, подивися, як саме твій організм відреагує на певні вправи. Іншими словами, дізнайся, що буде краще конкретно для тебе.
Не обов`язково опрацьовувати м`язи ніг, якщо ти починаєш день з ранкової пробіжки. Тренування м`язів, які знаходяться в нижній частині твого тіла - це найкраща база для основної частини занять. Нехтуючи силовими вправами для ніг, ти будеш будувати будинок без фундаменту. І це, по крайней мере, не ефективно. Тому перевір, чи включає твоя фітнес програма силові вправи для ніг.

Жіночий фітнес - міфи, легенди і помилки

Кращий спосіб скинути зайві кілограми це кардиотренировка. Прекрасна стать вірить, що заняття протягом години з середньою інтенсивністю - це прекрасний спосіб зменшити обсяг своєї талії. Однак найважливішим фактором для зменшення ваги є баланс між з`їденими калоріями і витраченої енергією. Дуже важливо чергувати тренування середньої і високої інтенсивності або розбити їх по часу протягом кожного тижня.

Пам`ятаючи про ці та інші радах, фітнес зможе не тільки принести тобі і твоєму організму хороші результати, а й підтримає тебе в твоєму бажанні побудувати міцну і красиве тіло.