Розтягнення м`язів

Найчастішою спортивною травмою є розтягнення м`язів, але від нього не застраховані і ті, хто не відвідує тренування. Провівши багато годин в незручній позі, або піднявши занадто важкий тягар, цю травму може отримати будь-хто.

Лікування розтягування м`язів

Залежно від характеру травми, можна виділити кілька ступенів розтягування м`язів:

1. Легка ступінь. Характеризується розтягуванням всередині м`язи і мікророзривами.
2. Середній ступінь тяжкості. Пошкоджено не тільки м`язи, але і зв`язки, сухожилля.
3. Важка ступінь. При такій травмі відбувається повний відрив м`язи від суглоба або зв`язок, необхідно хірургічне втручання.

Невелике розтягнення відбувається, коли ми тренуємося, або змушені демонструвати інтенсивну фізичну активність, яка не розігрів м`язи попередньо. Воно повністю проходить протягом декількох днів. Середнє розтягнення найчастіше з`являється через фізичних навантажень, що перевищують можливості організму. На його лікування може піти кілька тижнів. Важка ступінь розтягування зустрічається рідко і пов`язана вона з серйозними травмами і нещасними випадками.

Перше, що потрібно робити при розтягуванні м`язів, це забезпечити їм повний спокій. Добре також прикласти до місця пошкодження лід, або щось холодне, щоб запобігти набряк і внутрішня кровотеча. У подальші дві доби слід дотримуватися постільного режиму, а після - почати потроху відновлювати активність м`язи, помірно тренуючись. У цей період місце травми можна прогрівати. Для цього підійдуть гарячі компреси і ванни, а також мазь, яка використовується при розтягуванні м`язів. Засоби для зовнішнього застосування мають аналгетичний і протизапальний ефект. Вони не можуть вилікувати травму, але сприяють її загоєнню. Перша допомога при розтягуванні м`язів не включає в себе застосування медпрепаратів, це необхідно лише в тому випадку, якщо пошкодження серйозне і сталася госпіталізація.

Симптоми і прогнози розтягування м`язів

Визначити цю травму досить просто, вона характеризується ниючий біль у м`язі і дискомфортом при русі. Більш точно встановити діагноз допоможе МРТ. Ця процедура необхідна у тому випадку, якщо болі не проходять протягом 48 годин після появи, а значить має місце серйозне пошкодження. Для кожної конкретної групи м`язів існують свої особливості. Наприклад, симптоми розтягування м`язів спини проявляються наступним:

• неможливість прийняти сидяче положення, або нахилитися;
• пульсуючий біль, що нагадує судоми;
• набряк в зоні попереку;
• поява синця в районі крижів, або вище;
• підвищення температури в районі пошкодженої м`язи.

Як швидко вилікувати розтягнення м`язів, особливо м`язів спини, добре знають реабілітологи. Звернувшись до лікаря з такою кваліфікацією, ви можете розраховувати на те, що він підбере вам індивідуальний комплекс вправ, які допоможуть м`язі відновити еластичність і рухливість. Робити їх можна лише після того, як біль вщухне.

Існує також кілька порад, які допоможуть прискорити процес відновлення. Кожен з них слід застосовувати не раніше третьої доби після отримання травми:

1. Розробляйте пошкоджену м`яз поступово, уникайте різких поворотів, руху повинні бути плавними.
2. Якщо у вас травма ноги, намагайтеся не кульгати і не спотворювати ходу. Для того, щоб зняти навантаження з м`яза, використовуйте тростину, але ходите рівно.
3. Робіть легкий самомасаж, щоб поліпшити приплив крові до м`язів, це прискорить загоєння.
4. Не бійтеся приймати болезаспокійливу, воно не завдасть шкоди процесу відновлення і суттєво збереже ваші нерви.

Відео: Розтягування м`язів що не порватися

Відео: Як допомогти собі при запаленні м`язи.

Відео: Приколи на факторі сміху, незрозуміле розтягнення м`язів на обличчі

Відео: Розтягування м`язів клубово великогомілкової тракту.