гумовий еспандер

Виявляється, одним шматком гуми можна замінити цілий тренажерний зал - зрозуміло, при правильному підборі, вірною техніці вправ і належній старанності. Це дозволяє здійснити гумовий еспандер - спортивне пристосування, що має масу різновидів, які дозволять опрацювати практично будь-які групи м`язів. Багатофункціональність такого простого предмета дійсно вражає - з ним можна робити як легку гімнастику, так і займатися повноцінною роботою з м`язовою масою, адже сила, яку треба прикладати для здійснення тієї чи іншої вправи, може бути найрізноманітніша - це залежить від виду еспандера.

Що таке гумовий еспандер?

Еспандер гумовий для фітнесу - універсальне амортизаційні пристосування, яке дозволяє виконувати вправи на різні групи м`язів з різним ступенем інтенсивності. За своєю суттю спортивний еспандер - гумовий джгут, який може мати різну щільність і силу розтяжки. Існують ножні і ручні варіанти, які мають функцію регулювання сили натягу - наприклад, що складаються з декількох гумових джгутів, які можна по одному прибирати для ослаблення інтенсивності занять.

Вправи з гумовим еспандером дійсно можуть бути самими різними. Приступаючи до занять, особливо якщо ви новачок, слід уважно стежити за правильною технікою виконання вправ - будь то тренування стоячи, з затискуванням еспандера ногою і проста розтяжка руками (перед собою чи за спиною), або сидячи, також з затискуванням і без, або з перекиданням через опору. Гумовий еспандер для ніг більш масивний і має більш утруднене розтяжку, ніж ручний або кистьовий.

Кистьовий еспандер

Існує особливий вид цього спортивного снаряда - еспандер для рук - Гумовий амортизатор в формі кільця. Таке пристосування, перш за все, покликана розвивати дрібні м`язи кисті руки, долоні і пальців, посилюючи їх. Тренування з гумовим еспандером для рук доступна практично в будь-якому місці в будь-який час - в офісі, вдома, стоячи в пробці. В результаті таких занять пальці і кисть стають сильнішими, підвищується спритність руки, прокачиваются м`язи передпліччя за рахунок того, що вони також беруть участь в стисненні долоні. Кистьовий еспандер - Це гумове кільце, яке може бути різних розмірів, щільності (показник того, наскільки легко його стискати) і кольору. Останній якраз і є загальновизнаним індикатором у визначенні ступеня пружності гумового кільця:

жовтий - слабка ступінь навантаження. З кистьовим еспандером жовтого кольору можуть займатися новачки, діти, підлітки і тендітні дівчата;
червоний - середній ступінь, найбільш поширена. Такий еспандер підійде середньостатистичному чоловікові, що не приділяє багато часу спорту та Фінтес, а також жінкам, які, навпаки, займаються багато;
синій - найбільш висока ступінь навантаження, такий еспандер стиснути найважче. Він призначений для просунутих спортсменів, інтенсивність занять з ним вище всіх інших.

Також величина навантаження на кисть може бути вказана в маркуванні на упаковці еспандера. Колір гумового кільця в цьому випадку не обмежується трьома варіантами.

Де можна тренуватися?

Заняття з гумовим еспандером - доступне практично кожному засіб підтримки себе у формі. гумовий еспандер1 Пристосування можна носити з собою, воно компактне, не займає багато місця і мало важить. Тренуватися можна всюди, де є час, можливість і невеликий простір. Ножний еспандер має досить широку сферу застосування - для повноцінного тренування з ним на перших порах необхідна допомога інструктора для того, щоб знати, які вправи виконувати і як саме це робити. Техніку вправ недооцінювати не слід, навіть при, здавалося б, простоті використання. Еспандер ручний гумовий - ще більш універсальна річ, з якою займатися можна де завгодно, не привертаючи зайвої уваги і не потребуючи особливому місці і часу.