Еспандер для рук

Еспандери для кисті рук є групою спортивних тренажерів, вправи на яких ґрунтуються на пружних деформаціях. Група або окремі пружні елементи, які забезпечують навантаження при протидії всім рухам, можуть бути гумові, пружинні, крім цього вони можуть бути зроблені з різних еластичних матеріалів. Вправи для рук з еспандером найчастіше направляються на розвиток невеликих груп м`язів, наприклад, для вправи для підтяжки грудей. Дані фізичні навантаження відносяться до групи так званих ізолюючих (ізольованих) тренувань.

Різновиди еспандерів - тренажерів для рук і інших частин тіла

До основних видів тренажерів відносяться наступні:

кистьові еспандери, створені спеціально для розвитку всіх м`язів передпліччя;
тренажер, створений у вигляді звичайного джгута з гумових матеріалів;
грудні еспандери. Моделі складаються з двох рукояток, які з`єднуються між собою набором джгутів і пружин. Завдяки зміні кількості джгутів і пружин можна регулювати рівень навантаження. Існують також і моделі, в яких немає окремих рукояток, вони виготовляються з таких же еластичних матеріалів;
еспандери для лижників;
еспандер метелик - він необхідний для тренування м`язів стегна;
окремі види еспандерів, створені для регулярного згинання суглобів в ліктях і кисті.

Різновиди і користь еспандерів для рук

Тренажерів для кисті рук (еспандерів) існує велика і різноманітна кількість. Кожен пристрій відрізняється за формами і матеріалом виконання. Найпоширенішою моделлю є гумовий еспандер для рук «Кільце», який при стисненні має різноманітну ступінь опору. Дана ступінь вимірюється в масі (кілограмах) - 15-65 кг. Постійні заняття з еспандером для рук зміцнюють кисті, покращують кровообіг, а також стан шкіри на руках.

використовуючи спеціальний еспандер м`яч, пружинний або регульований тренажер, ви не будете мучити себе питанням, як накачати кисті рук еспандером. Оскільки такий різновид тренажерів робить вправи простими і зручними. Універсальні і компактні моделі можна буде використовувати завжди, не дивлячись на місце або час.

Крім моделей з гуми, існують також і еспандери з металу. Від звичайних тренажерів вони відрізняються високою міцністю і довічною гарантією. Крім цього, моделі мають більш широкий діапазон опору під час стиснення - від 25 до 165 кг. Єдиний недолік таких тренажерів - це відносно висока ціна в порівнянні зі звичними моделями.

Ще одним несхожим і цікавим видом є гироскопический тренажер, який відрізняється від загальноприйнятих моделей. У таких унікальних еспандер робочими елементами є гіроскопи, які призначаються для формування м`язів плеча та інших м`язів рук, лікування або профілактичних занять тунельного синдрому, також для відновлення будь-яких тканин зв`язок. Коли пристрої обертаються, включається різнобарвна світлодіодне підсвічування. Щоб тренажер надійно фіксувався в руці, був передбачений пояс з особливого виду нековзною гуми, яка є гіпоалергенної. З огляду на все вище описане, може здатися, що цю модель дуже важко використовувати, але насправді принцип роботи з ним дуже простий, просто необхідна попередня консультація з фахівцем.

Як накачати руки еспандером? Всі вправи прості і корисні для людей із захворюваннями суглобів, поганим периферійним кровообігом, гіпертонією, безсонням. Також такі фізичні навантаження просто необхідні людям, які займаються розумовою працею, школярам і студентам. Спортсменам рекомендується поступово і регулярно збільшувати навантаження на тренажері, використовуючи еспандер з великим опором.