Кардіотренажери для схуднення

Не дивлячись на те, що можна абсолютно безкоштовно бігати, або ходити вгору по сходах, багато людей вважають за краще купувати тренажери. По суті, заняття на кардиотренажере для схуднення дасть такий же ефект, як і регулярний біг. Але для багатьох сам факт покупки тренажера - вже непогана мотивація для того, щоб нарешті зайнятися своєю фігурою і не кидати заняття.

Кардіотренажери для схуднення живота і інших частин тіла

На відміну від силових тренажерів, дія яких спрямована на розвиток м`язової сили, кардіотренажери необхідні для того, щоб давати тілу аеробне і кардіонагрузку. Особливість цього типу навантаження полягає в тому, що вправи виконуються без обтяження і з великою кількістю повторів, що дозволяє домогтися ефекту посиленої вентиляції легенів і тренує всю серцево-судинну систему.

Вважається, що саме кардіотренажери для схуднення підходять найбільше, оскільки їх головна мета - збільшення витривалості організму, і при цьому активну жиросжигание і зниження маси тіла виступають в якості приємного побічного ефекту.

Якщо у вас досить крупна жировий прошарок на животі або інших частинах тіла, саме кардіотренажери допоможуть вам позбавитися від неї. Максимального ефекту ви досягнете, якщо будете поєднувати заняття з правильним харчуванням - тобто харчуванням, з якого виключено все жирне, борошняне, солодке і фаст-фуд.

види кардиотренажеров

Перш за все, розрізняють домашні кардіотренажери і професійні. Перший тип існує виключно для домашнього використання, тоді як другий офіційно дозволений для установки в громадських спортивних залах.

Крім цього поділу, існує багато видів тренажерів, кожен з яких має свої плюси і мінуси. Розглянемо популярні варіанти.

бігова доріжка. З усіх кардиотренажеров бігова доріжка, мабуть, є найпопулярнішим. Її використовують для імітації ходьби і бігу. Для схуднення необхідно бігати не менше 30-40 хвилин за сеанс і займатися 3-5 разів на тиждень. Такий підхід забезпечить швидке схуднення. Однак тут є свої недоліки: занадто сильне навантаження на стопи і коліна, а також поперековий відділ хребта. Такі заняття підходять далеко не всім.

еліптичний Кросстрейнер (еліптичний тренажер). В даному випадку рух стопи описує еліптичну траєкторію, завдяки чому тренажер називають гідною заміною бігової доріжки, степпера і велотренажера відразу. Навантаження спрямована на великі м`язи стегна, і суглоби в даному випадку не страждають. Це дуже ефективний і сучасний тренажер, займатися на якому слід по 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень.

Степпер. Цей тренажер імітує підйом по сходах і задіє великі м`язи стегна, а також сідничні м`язи. Тренажер впливає в основному на нижню частину тіла і дуже рекомендований жінкам з типом фігури «груша». Займатися для схуднення слід по 30-40 хвилин 3-5 разів на тиждень.

велоергометр (велотренажер). Цей тренажер імітує їзду на велосипеді. У деяких варіантах передбачені і важелі для роботи руками, кардіотренажери види що дозволяє посилити витрата калорій. Цей тренажер оберігає коліна й гомілковостопні суглоби від травм, і його можуть використовувати практично всі. Рекомендується займатися на такому тренажері по 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень.

Гребний тренажер. Цей тренажер більш популярний серед чоловічої аудиторії, оскільки імітує греблю. Тут задіяні м`язи верхнього плечового пояса, а також м`язи ніг і спини. Цей тренажер дає практично рівномірне навантаження на майже всі існуючі групи м`язів. Займатися рекомендується по 20-30 хвилин 3-5 разів на тиждень.

Головне - це регулярність, і який би варіант ви не вибрали, користь він принесе, тільки якщо ви будете строго дотримуватися графіка тренувань.