Який тренажер краще для схуднення?

Сучасний темп життя не залишає людям багато часу на свої захоплення і заняття спортом. У зв`язку з цим можна зауважити наростаючу популярність тренажерів для будинку, особливо серед тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Розглянемо, який тренажер краще для схуднення і як часто слід займатися.

Який краще вибрати тренажер?

Насправді, все заняття спортом дозволяють витрачати калорії, і при бажанні ви схуднете, використовуючи абсолютно будь-який з варіантів. Однак нерідко худнуть мають на меті одночасно з схудненням зміцнити м`язи. В даному випадку все буде залежати від проблемних зон і особливостей вашого організму.

Який тренажер краще для фігури типу «груша», коли проблемна зона - це ноги і сідниці? Відповідь проста і очевидна - тренажер, який дає навантаження переважно на ці групи м`язів. Це і бігова доріжка (але її не можна використовувати людям з порушеннями зору і проблемними суглобами), і велотренажер. Останній варіант не дає такої комплексної навантаження, як перший, але зате дає більш щадну навантаження.
Який тренажер краще для схуднення в цілому? Звичайно, той, який дає навантаження на все тіло відразу! Наприклад, еліптичний тренажер. Він не тільки дозволяє імітувати підйом по сходах, що є високоефективної кардіо-навантаженням, але і задіє більшість м`язів тіла, оскільки у нього є і спеціальні рукоятки для роботи руками.
Який тренажер краще для формування м`язової маси? Якщо вас цікавить не тільки схуднення, але і приріст м`язів, раціональніше вибрати силовий тренажер, який дозволяє качати і руки, і ноги. Таких багатофункціональних моделей зараз дуже багато, і вони дозволяють ефективно працювати над різними групами м`язів.

Залежно від того, які ваші цілі і особливості, ви можете самі вирішити, на якому тренажері який тренажер краще краще худнути.

Основні принципи схуднення за допомогою тренажера

Який би з тренажерів ви не вибрали, пам`ятайте, без постійних тренувань не рідше 3-х разів на тиждень ви не досягнете ніяких помітних результатів! Якщо ефект потрібен вам швидко, необхідно додатково скорегувати харчування: відмовитися від мучного, солодкого, жирного. Зазвичай цього цілком достатньо, щоб в комплексі з тренуваннями позбавлятися від 1-2 кг на тиждень.

Складіть собі розклад занять: наприклад, вправляйтеся через день. Будь-яка тренування повинна починатися з розминки і закінчуватися розтяжкою, а основна її частина повинна займати не менше 40 хвилин. Користуючись такими правилами, ви отримаєте максимум користі з покупки тренажера.