Найефективніший тренажер для схуднення

Щоб дізнатися, які тренажери найефективніші для схуднення, важливо оцінити їх по великій кількості критеріїв - і комфорт, і доступність, і кількість м`язів, які задіяні, і тип навантаження. На щастя, фахівці вже знайшли відповідь на це питання - це еліптичний тренажер.

Найефективніший домашній тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер - це помісь степпера і бігової доріжки. По суті, він заміщає кардіонагрузку. Нові, вдосконалені моделі мають зручними ручками - саме завдяки їм можна працювати не тільки ногами, а й руками, і чим інтенсивніше ви будете це робити, тим більше калорій спалите, і тим ефективніше буде ваше схуднення.

Цей тренажер доступний і порівняно невеликий, від чого його цілком можна використовувати в якості домашньої тренувального майданчика. Найголовніше - він дає практично рівномірне навантаження на все тіло. Крім цього, існують різні режими занять, і освоюючи їх, ви можете урізноманітнити свої тренування і давати м`язам нові види навантаження.

Заняття на такому тренажері особливо корисні не тільки для м`язів, але і для дихальної і серцево-судинної систем. Регулярні тренування дозволять вам позбавитися від задишки, і легко долати сходи будь-яких будинків.

Який найефективніший тренажер для схуднення живота?

Жир на животі зазвичай буває самим впертим. І позбутися його складніше, ніж від інших проблемних зон. Втім, механізм один і той же, і чим більше ви будете займатися на еліптичному тренажері, тим швидше і яскравіше буде ефект.

Щоб схуднути, потрібно дотримуватися наступних правил:

Займатися на тренажері потрібно строго не рідше 4-6 разів на тиждень по 30-40 хвилин. В іншому випадку ефект буде слабо виражений.
Не сподівайтеся тільки на тренажер, будьте розсудливі - обмежте вживання солодкої, борошняний і жирної їжі, щоб підсилити ефект.
Займатися найкраще з малим навантаженням, зате в інтенсивному темпі. Під час заняття то прискорюйтеся, то сповільнюйтеся - різноманітна навантаження корисніше, ніж статична.
За годину до заняття і годину після нього нічого не їжте, дозволяється тільки пити воду. Після тренажера бажано їсти тільки білкову їжу - курку, сир, яйця, кефір (особливо, якщо ви займаєтеся ввечері).

Найефективніший тренажер для схуднення, який би прекрасний він не був, не зробить всю роботу за вас. Необхідно регулярно займатися - тільки в цьому випадку ви дійсно швидко побачите відмінні результати.