Дихання при сутичках

Коли жінка дізнається, що вагітна, то в першу чергу, вона вивчає інформацію про виношування малюка, його вихованні, намагаючись не думати про майбутні пологи, тому що у багатьох існує страх з цього приводу. Але насправді, необхідно задуматися про підготовку до пологого задовго до їх початку, вивчити і відпрацювати техніку правильного дихання при переймах, щоб спокійно дотримуватися її під час пологів.

Що робити, коли почалися перейми?

На самому початку сутички не приносять сильних болів і особливого дискомфорту, проявляються не сильно і відпускають. Але далі вони починають частішати, приносячи з собою больові відчуття все сильніше і сильніше. Коли перейми відбуваються з перервами в 10 хвилин, або менше, жінка повинна відправитися в пологовий будинок.

Коли починаються регулярні сутички, з невеликим проміжком у часі, не можна пригнічувати болі, кричати, затискати м`яза живота. Такі методи не полегшать стан, а тільки послаблять і змучений швидше організм, але біль не пройде. Також, зайву напругу сповільнить правильний і швидкий процес розкриття шийки матки, а в такому разі лікарям доведеться вдатися до стимулювання пологів. Тому як затягування погано відбивається на здоров`ї малюка і в деяких випадках призводить до його кисневого голодування. Тому вкрай важливо для полегшення стану дотримуватися правильний ритм дихання при переймах.

Техніка дихання при сутичках

При перших сутичках потрібно в чотири рахунки вдихати через ніс, а видих - на шість рахунків через рот, при цьому губи складайте «в трубочку». Таке дихання під час сутичок розслабляє м`язи, наповнює організм мами і малюка киснем, і приносить заспокійливий ефект. При використанні цієї техніки, потрібно дотримуватися рахунок, він відволікає від думок про біль і зосереджує вашу увагу на дотриманні ритму вдиху-видиху.

При збільшенні інтенсивності сутичок потрібно заспокоювати подих. Цього можна досягти, застосовуючи техніку дихання «по-собачому»: для цього необхідно дихати, відкривши рот і висолопивши злегка мову, поверхово, як в спеку роблять це собаки. Не варто соромитися, так як пологовий будинок - це не те місце, де необхідно думати про те, як будеш виглядати, в даній ситуації потрібно думати тільки про здоров`я дитини і полегшення процесу пологів. Тим більше, що такими методами користуватися будете не тільки ви.

Коли розкривається шийка матки, правильне дихання під час сутичок повинно стати швидше: поверхневий вдих через ніс і швидкий видих через рот, при цьому знову складайте губи «в трубочку». Коли больові відчуття відступають, необхідно постаратися заспокоїти дихання. Можна сказати, що даний метод дозволяє «передишать» гострий біль.

Під час потуги (Сильні перейми), відбувається народження дитини. Коли вона починається, необхідно провести вдих-видих, за вказівкою лікаря, при цьому зробити якомога більше глибокий вдих і затримувати дихання від 10 до 15 секунд, при цьому необхідно тужитися. Одночасно тягніть поручні кушетки на себе, упираючись п`ятами, дивіться на пупок. Не потрібно тужитися «в голову» або задній прохід, так як в першому випадку можна отримати крововилив в очницях, відшарування сітківки або інсульт, в другому випадку можна заробити серйозний геморой. Якщо є відчуття нестачі повітря, потрібно зробити плавний видих і знову глибоко вдихнути. Під час однієї потуги процес вдих-натуження-видих потрібно провести близько трьох раз. дихання під час сутичок

У проміжках між потугами необхідно повільно і глибоко дихати.

Варто пам`ятати, що проміжок між переймами необхідно використовувати для розслаблення і відпочинку організму. А дотримання техніки дихання під час сутичок полегшує пологи.

Виконувати цю техніку дихання не складно, але краще почати практикуватися заздалегідь і довести процес до автоматизму. В такому випадку ви будете підготовленої і зможете самостійно, в певні моменти, застосовувати той чи інший ритм дихання, полегшуючи собі стану. Так само ви будете почувати себе більш впевнено, контролюючи свій стан.