Як набрати вагу підлітку?

Досить часто батькам доводиться стикатися не тільки з проблемою зайвої ваги у дітей і підлітків, а й з кардинально протилежною - нестачею ваги у дитини. Причому питання, як погладшати підлітку, найчастіше вирішується після настання статевого дозрівання.

Але в підлітковому віці людині властиво вишукувати недоліки в своєму тілі. Причому він їх знайде, навіть якщо воно бездоганно. І відповідно власна фігура часто служить причиною розвитку комплексів у підлітків, один з яких - надмірна худорба. Саме тому і батьків і їх дітей цікавить, як набрати вагу підлітку. А інформації по цій темі набагато менше, ніж рад як скинути зайву вагу.

Ми можемо дати кілька слушних рекомендацій, але для початку ми пропонуємо розібратися, чому деякі підлітки не можуть поправитися.

Причини недостатньої ваги у підлітків

Стрибок зростання. Таке буває з усіма підлітками, але особливо помітно на хлопчиках 13-15 років. Протягом декількох місяців вони можуть додати в зрості близько 10 сантиметрів. М`язова маса в більшості випадків не встигає за таким інтенсивним зростанням тіла, і складається враження, що дитина різко схуд. Але як ми бачимо, причини для занепокоєння абсолютно немає, і не поспішайте бігти з дитиною до лікаря у зв`язку з втратою ваги.
Зниження апетиту. Така причина дуже поширена серед дітей і підлітків. І начебто очевидним є вирішення проблеми, як погладшати підлітку, але на практиці все трохи не так, як здається. Потрібно не насідати на дитину з ложкою і не говорити: «Поки все не з`їси, гуляти не підеш», а перш за все, з`ясувати причину зниження апетиту. І вона може бути далеко не невинною. Наприклад, переживання. Підлітковий максималізм спотворює реальність до невпізнання. І те, що дорослій здається нормальним і звичайним, для підлітка може стати справжньою драмою. Тому якщо ваша дитина відмовляється від їжі, то для початку поговоріть з ним, можливо, вам вдасться докопатися до суті проблеми.
Стреси і захворювання. Вони часто призводять до порушення обміну речовин, а він в свою чергу впливає на вагу людини. Ця причина не відноситься до розряду підліткових, але і не стає від цього менш серйозною. З питанням «Як видужає підлітку?» В такому випадку краще звернутися до лікаря.
Рухова активність. Бувають випадки, коли брак ваги у підлітка викликаний надмірною руховою активністю. У такому разі не поспішайте обмежувати дитину в рухах. Досить просто скорегувати його раціон харчування.

Як швидко набрати вагу підлітку?

Використовуйте в раціоні більше продуктів, багатих білками, вуглеводами і клітковиною. Наприклад, м`ясо, рибу, птицю, горіхи, бобові, макарони, хліб. А також обов`язково вживайте свіжі овочі, фрукти і ягоди.
Збільште кількість прийомів їжі на добу. Для підлітка оптимальну кількість прийомів їжі протягом дня - п`ять.
Не вживайте занадто багато жирної і смаженої їжі. Вона довго перетравлюється шлунком і створює враження ситості, що знижує апетит. Це ж стосується і відвідування фастфудів і вживання страв швидкого приготування.
Запишіться в спортзал для нарощення м`язової маси. Грамотний інструктор допоможе підібрати комплекс вправ з урахуванням особливостей вашого організму. Якщо цього не зробити, то не виключено, що вага буде набиратися, але не в якості рівномірного збільшення м`язової маси, а за рахунок відкладення жиру в самих невідповідних місцях.

Тепер, коли ви знаєте, як набрати вагу підлітку, вам буде легше виявити причини недостатньої ваги, а також зрозуміти, як допомогти в такому випадку швидко набрати вагу підлітку.