Занадто худе тіло? Тоді набираємо кілограми!

Проблема недостатньої ваги, також, як і надлишкового, призводить до порушення повноцінного і нормального функціонування органів і систем жіночого тіла. Незважаючи на меншу поширеність, проблема того, як набрати вагу дівчині ставати просто глобальної, оскільки, тоді, коли одні намагаються позбутися зайвих кілограмів, інші, навпаки, їдять «все підряд» в надії на те, щоб додати хоча б трохи у вазі.

Найстрашніше, що може трапитися в юному віці у занадто худих дівчат - це припинення роботи репродуктивної системи, яке супроводжується зникненням менструальних виділень, і як наслідок, виникає безпліддя.

Тому, необхідно заздалегідь подбати про своє майбутнє і вживати заходів, для того, щоб впоратися з цією проблемою.

Виправляємо своє харчування

Якщо протягом тривалого часу ви ведете активний спосіб життя, багато їсте різноманітної, корисної їжі, але не перестаєте втрачати свої кілограми, тоді слід відразу ж звернутися за допомогою до лікаря. Оскільки це може бути викликано серйозним збоєм як гормональним, так і збоєм в обміні речовин. Також, це може бути як наслідок порушення роботи ендокринної системи або ж наявністю серйозних пухлин, або ж звичайної банальної алергією на певні продукти. Варіантів маса, тому перш ніж ставити самій собі діагноз, проконсультуйтеся з лікарем.

Але перед цим, на протяг протягом декількох днів ретельно записуйте в найдрібніших подробицях все те, що ви їсте і з чого готуєте певні страви. Увечері підраховуйте все в грамах. Добова норма, з урахуванням рідини в супах і напоях, повинна бути не менше 700 грам. Якщо ж отримане вами значення менше норми, тоді цілком реально, що ви просто недоїдають. Також, впливає на те, як можна набрати вагу дівчині і сам процес прийому їжі, не робіть це «на бігу».

Існує думка, що молоко допомагає набрати вагу, і це виправдано. Всі ми знаємо, що немовлята добре ростуть і набирають вагу саме тому, що вони споживає молоко, кількість якого дорівнює п`ятій частині його загальної маси. А чи можна набрати вагу за допомогою молока для дорослої? Звичайно можна, головне знати, яке молоко купувати і скільки його вживати? Набрати вагу за допомогою молока можна, якщо ви зупините свій вибір на молоці з високим відсотком жирності. Добова норма його споживання повинна становити не менше трьох склянок.

Як набрати вагу жінці в домашніх умовах? Все, що для цього потрібно - включити в свій раціон продукти, які містять білки, при цьому не перевантажуйте організм жирами, оскільки існує ризик не тільки зіпсувати шлунок, але і порушити обмінні процеси, що в результаті призведе не до нормалізації ваги, а до набору зайвих кілограм.

Набрати вагу дівчині можна, щодня вживаючи такі продукти, як:

1. Жирна сметана, яка містить достатню кількість жирів і білків, необхідних для повноцінного функціонування організму;
2. Вживаючи борошняні вироби в будь-якому вигляді, можна відповісти на питання про те, як набрати вагу максимально швидко. Не відмовляйте собі в свіжих булочках і випічці;
3. Рис, також, сприяє поправлення, тільки його потрібно правильно приготувати для цих цілей. Можете використовувати м`ясний бульйон або ж молоко;
4. Вершкове масло, також, добре впливає на те, як набрати вагу будинку, оскільки добре засвоюється організмом і містить величезну кількість поживних речовин. Не менш важливо і зміст в ньому вітамінів, які забезпечують повноцінну роботу організму;
5. Готуємо каші з круп. Для їх приготування використовуйте молоко з високим відсотком жирності і заправляйте «свою страву» шматочком вершкового масла. Готувати таке блюдо можна щодня різне, досить просто поміняти крупу, яка містить всі корисні речовини і мінерали, що сприятливо впливають на здоров`я худеньких;
6. Купуючи свіжі фрукти, зупиняйте свій вибір на тих, які допоможуть впорається з тим, як набрати у вазі, а саме на бананах, дині, манго, абрикосах, персиках, хурмі. Вони містять багато корисних речовин і вітамінів, сприяють травленню, але, не дивлячись на це, містять багато калорій, завдяки яким і забезпечується додаток загальної маси тіла. Такими ж властивостями володіють натуральні фруктові соки, які можна вживати протягом дня і при їді;
7. Їжте багато м`яса яловичини, свинини і баранини, оскільки це основний джерело білків і «будівельного» матеріалу;
8. Не забуваємо про вживання овочів. Готуйте картоплю в будь-якому вигляді. Добре робити рагу з кабачків, гарбуза, буряка і патисонів.

Їжте більше страв, приготованих в горщиках, так як під час приготування втрачається меншу кількість корисних складових інгредієнтів.

Якщо вам потрібно впоратися з тим, як набрати вагу дуже швидко, тоді приготуйте собі дитячу суміш на молоці і пийте її протягом усього дня. Дитяче харчування сприяє збільшенню маси тіла.

Не менш важливим на те, як жінці набрати вагу є відповідь на питання про правильність раціону харчування, складаючи який необхідно вибирати ті продукти, які ви любите.

Головне, щоб прийом їжі приносив вам задоволення, а добова норма була не менше 700 грам.

Але, якщо протягом тривалого часу вам не вдається впоратися з тим, як швидко набрати вагу будинку, тоді обов`язково зверніться за допомогою до лікаря. Оскільки причиною можуть бути досить страшні хвороби, які «спалюють» ваш організм зсередини, до числа яких відносять опісторхоз.

Фізичні навантаження

Звичайно ж, можна впоратися з проблемою того, як набрати вагу за допомогою вправ, які, перш за все, повинні бути спрямовані на збільшення м`язових тканин в області стегон, сідниць, гомілках, грудей і інших «жіночих областях».

Як швидко набрати вагу жінці? Для цього, можна їсти спеціальне спортивне харчування, засноване на стероїдах, завдяки яким можна зберегти отриману фізичну форму.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і маєте можливість скористатися послугами тренера, зробіть це. Він складе індивідуальну програму, завдяки якій впоратися з проблемою того, як швидко набрати вагу дівчині, буде набагато легше і простіше, при цьому він буде стежити за правильністю виконання, передбаченого їм комплексу.

Відео: набір маси від 48кг до 80кг

Відео: Як набрати масу худому? Микита в Реаліті шоу "Від скелета до атлета" (Частина 2)