Як відмовитися від їжі?

Нерідко зустрічаються люди, які страждають досить поширеною хворобою на сьогоднішній день - залежністю від їжі. Такі люди, не можуть відмовитися від їжі, і готові з`їсти все, що знайдуть в холодильнику за один присід. Іноді, ми не можемо відмовити собі в солодкому або фаст-фуді, особливо ця проблема загострюється, якщо ми вирішуємо схуднути або сидимо на дієті. Як відмовитися від їжі або мінімізувати її вплив на вагу, давайте розберемося.

Якщо перед нами дилема, як відмовитися від їжі взагалі, подумайте, чи варто так шкодити своєму організму. Безумовно, існує ряд дієт, побудованих на «розвантажувальних днях», проте вони залишають в раціоні той чи інший продукт, здатний дати організму достатню для нормального функціонування норму поживних речовин. В іншому випадку, можна прийти до того, що організм почне відмовлятися від їжі і може наступити анорексія.

Як психологічно відмовитися від їжі?

По-перше, потрібно поставити собі мета - Скільки кілограм ви хочете скинути і в залежності від цього розподілити продукти в раціоні. Деяким людям допомагає розміщення на самому проглядається місці квартири або робочого місця фотографії ідеалу, до якого хочете прийти. Ряду дівчат допомагає щоденний моніторинг ваги. Для цього, купіть електронні ваги, і записуйте вага кожен день з точністю до грама. Це дозволить бачити, на скільки відбулося просування до мети.

Прості поради худнуть

Для того щоб прийти до ідеальної ваги, не обов`язково морити себе голодом, досить відмовитися від шкідливої їжі. Заведіть харчової щоденник, куди будете записувати все, що їсте і зрозумієте як багато зайвих бутербродів з ковбасок, або, того гірше, гамбургерів з картоплею фрі ми їмо. Замініть фаст-фуд на фрукти та овочі. Також необхідно відмовитися від їжі ввечері. Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за 4 години до того, як ви ляжете спати.