Чому все худнуть, а в мене не виходить?

Дуже часто можна почути це запитання від жінок різного віку. Начебто і дієтами користуються, і спортом займаються, а результат нульовий. Іноді схуднути не виходить через низку причин.

Худнути потрібно правильно

Більшість представниць слабкої статі віддають перевагу монодиетам, хоча такий варіант схуднення приносить тільки тимчасовий результат і користуватися ним можна не більш 3-х днів, так як такі дієти негативно впливають на організм людини. Для того щоб скласти індивідуальний раціон харчування необхідно враховувати багато складових: кількість зайвих кілограмів, вік, наявність алергії, непереносимість продуктів і т.п. Тому якщо у вас є можливість звернутися за допомогою до дієтолога, то неодмінно скористайтеся цим шансом.

Головна умова схуднення - правильне і збалансоване харчування. Корисні продукти будуть постачати організм необхідними речовинами, поліпшувати метаболізм і допомагати спалювати зайві жири.

Виключіть з раціону харчування консерванти

Якщо ваша мета - позбутися від зайвих кілограмів раз і назавжди, то потрібно відмовитися від вживання шкідливих продуктів, до складу яких входять консерванти та ін. Шкідливі продукти. До них відносяться: фаст-фуд, чіпси, сухарики, напівфабрикати і ін. Необхідно відмовитися від продуктів, в яких є багато цукру, солі та оцту, наприклад, консервації і всякі солодощі. Щоб худнути потрібно, їсти свіжі та не оброблені продукти, тільки так ви принесете користь організму.

На кількість зайвої ваги впливає не тільки жир

Досить багато жінок вважають, що зайва вага з`являється через те, що вони вживають продукти, в яких є жир, тому намагаються повністю від них відмовитися. Але це не правильно, так як для нормального функціонування організму ви повинні їсти продукти, в яких міститься жир, але тільки рослинного походження, наприклад, горіхи, авокадо і ін. Ці продукти необхідні, щоб регулювати рівень холестерину в крові, запобігати появі різних захворювань серця, а також позитивно впливати на стан волосся, шкіри та нігтів.

Зелень допоможе схуднути

У багатьох дівчат не виходить схуднути, а все через те, що вони не їдять зелень і листові овочі. Додайте в щоденний раціон харчування капусту, салат, руколу, базилік, горошок і т.п. Ці продукти наповнять вас необхідною енергією, і допоможуть скидати зайві кілограми.

Контролюйте розмір порції

Доведено, щоб насититися досить, з`їсти порцію, яка дорівнює складеним один до одного кулачкам. Для того щоб дотримати свого слова, купіть собі маленькі тарілки. Через деякий час організм звикне насичуватися невеликою кількістю їжі, і ви швидко втратите зайві кілограми.

Сконцентруйтеся на результаті

Контролюйте себе, не зривається, тому що вага дуже швидко повернеться в подвійній кількості. Ви повинні вірити в свій успіх і йти вперед ні дивлячись, ні на що.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом

Для схуднення обов`язково потрібно займатися спортом, але не правильно підібраний комплекс вправ не допоможе. Тренування для схуднення повинна бути продуманою від початку до кінця. Заняття повинно тривати мінімум півгодини, і краще час від часу змінювати інтенсивність вправ. Проводьте тренування так, щоб ви отримували задоволення, а не відчували себе розбитою і пригніченою. Виберіть заняття до душі, наприклад, в басейні, тренажерному залі, йогою і т.д.

Сходіть до лікаря

Іноді причиною того, що ви не можете схуднути, є проблеми зі здоров`ям. Тому якщо нічого не допомагає позбутися від зайвих кілограмів, зверніться до лікаря за консультацією.

Відео: як прибрати живіт | схуднення | накачати прес вдома

Відео: Нічого не виходить