Як налаштувати себе на схуднення?

Багато дівчат роками не можуть схуднути лише через те, що не можуть створити психологічний настрій на схуднення, тобто прийняти остаточне рішення, що так тривати не може і прийшов час всерйоз боротися з вагою. Дуже складно відмовити собі коханій в маленьких слабкостях, на кшталт «ем що хочу» або «від одного тістечка точно нічого не буде». Розглянемо, як морально налаштуватися на схуднення і пройти цей нелегкий шлях до кінця, а не кинути на середині.

Цілюще настрій на схуднення

Перше, що потрібно - це поставити собі точну мету. Не знаючи, куди йдеш, дійти неможливо! Саме тому для початку візьміть аркуш паперу і запишіть на ньому:

Дату, ваш нинішній ріст, вага, об`єм грудей, талії і стегон.
Параметри, до яких ви прагнете. Будьте реалісткою. Ви не зможете схуднути так, щоб груди не змінилася, так само як і не доб`єтеся параметрів 90-60-90 з типом фігури «прямокутник», при якому талія не виражена. Можна вказати тільки точну цифру в кілограмах.
Від свого нинішнього ваги відніміть бажаний - це те, на скільки кілограм ви хочете схуднути. Наприклад, важите ви 60 кг, а хочете важити 50, значить, потрібно скинути 10 кг. Нормальне схуднення проходить в темпах 3-5 кг на місяць, не більше. Тобто мінімум вам потрібно 2 місяці на схуднення, максимум - 3-4. Запишіть дату, до якої ви хочете схуднути.

Та це схуднення не схоже на модну дієту на кшталт «скинь 10 кг за тиждень», зате і результати ви збережете надовго. Після досягнення потрібної ваги потрібно ще мінімум 2-3 місяці його підтримувати, докладаючи для цього зусиль, щоб ця вага став звичним, і організм перебудував обмін речовин під нього. Надалі буде досить просто правильного харчування без переїдання і зловживання жирним.

Отже, тепер ви знаєте, до якої дати і наскільки ви хочете схуднути. Залишилося тільки діяти!

Як психологічно налаштуватися на схуднення?

Щоб почати худнути, вашому мозку потрібні вагомі причини, чому ви більше не можете залишатися в нинішньому вазі. Розглянемо методику жорсткої мотивації, яка зазвичай добре спрацьовує.

Спочатку «тероризуйте» себе, намагаючись влізти в що стала маленькою одяг.
Потім розгляньте складки у великого дзеркала. Жахніться. Це зовсім не те, що потрібно!
Потім знайдіть саму невдалу фотографію, на якій ви виглядаєте повної, і довго розглядайте її. Це зовсім не ви, ви не можете бути такою!
Знайдіть, якщо є, свою фотографію в ідеальному вазі. Якщо вмієте, можна зробити її в фотошопі. Вирішіть, що ви будь-що-будь повинні бути такою стрункою красунею.
Почитайте історію знаменитих схудлих людей. Особливо тих, хто скинув набагато більше, ніж коштує скинути вам. Так ви зрозумієте, що все реально і все можливо.
Відразу вирішите, що схуднути вам потрібно назавжди - тому короткі дієти і «диво-таблетки» вам не підійдуть. Тільки правильне харчування дозволяє схуднути раз і назавжди, а не жити циклами «схудла» - «набрала» - «схудла» і не мучити організм.
Подивіться на струнких і красивих дівчат і уявіть, як чудово вам буде, коли ви будете такий же, а не заздрить і повненької.

У тому, як налаштувати себе на схуднення, немає нічого складного. Важливо переконати себе в тому, що ви більше не можете втрачати дорогоцінні дні молодості на перебування в цьому невідповідному тілі - ви повинні зробити з нього те, що підходить вам!

Як налаштувати організм на схуднення?

Звичайно, взяти і разом відмовитися від усього, що вам подобається, дуже складно. Тому обов`язково включайте в раціон свої улюблені продукти, щоб схуднення не було каторгою. Якщо це що-небудь борошняне, солодке або жирне - такі продукти можна їсти тільки до 12.00. В іншому раціон простий: