Як скинути вагу - поради дієтологів

Ми мучимо себе голодуванням і дієтами, а в підсумку, зриваємося на солодкому і фаст-фуді, сказавши собі, вистачить непотрібних мук. Однак не всім в голову приходить світла думка, що схуднути можна більш щадними способами, які збережуть ваше психічне здоров`я і заодно позбавлять від зайвої ваги. Для цього вам, звичайно, потрібна допомога фахівців, просто щоб змінити свої харчові звички, і замінити згубні для фігури на більш розсудливі. Ми хочемо поділитися з вами порадами дієтологів, які допоможуть визначитися, як скинути вагу.

Поради

Виключіть перекушування на ходу і на льоту, їжте тільки сидячи, і не відволікаючись на сторонню інформацію: телевізор, інтернет, книги, журнали, телефонні розмови. В іншому випадку, ви з`їсте набагато більше, ніж варто було б, просто тому що, відвернувшись, не помітите почуття насичення.
У тарілку кладіть завжди трохи менше, ніж зазвичай, а ваш обід повинен складатися максимум з двох страв. Зміна страв збуджує апетит своїм достатком.
Вас, напевно, турбує, як скинути вагу без дієт, якщо вам часто доводиться, є в гостях. Безумовно, господиня буде живити на вас глибоку образу, якщо ви не перепробуете і не похваліть все, що було на столі. Для того щоб не розійтися, ми рекомендуємо вам перед виходом випити склянку кефіру або йогурту. Ваш апетит вже буде трохи приборкано, і ви, хоч і перепробуете все, але не переступите розсудливі межі.
У тому, як правильно скинути вагу вам допоможе грамотна організація своїх покупок. По-перше, йдіть за продуктами після їжі, таким чином, вам буде легше відмовитися від непотрібних речей. Також обов`язково пишіть списки, і не купуйте того, що списком не передбачено. Це не тільки допоможе в схудненні, а й істотно збереже ваші гроші.

Допомогти скинути вагу може також хороший візуальний стимул. Наклейте на холодильнику свою фотографію, де ви в своєму ідеальному вазі. Якщо ж такої немає, нехай це буде фото відомої актриси, вашого кумира, чия фігура наближена до тієї, до якої ви прагнете.