Як перестати їсти солодке?

Одне з головних умов швидкого схуднення - не їсте солодке, але хіба це так просто? Давайте розглянемо декілька порад про те, як перестати їсти солодке. У вас повинна бути мотивація, наприклад, ідеальна фігура і зуби. Та ж ви повинні знати, що якщо ви будете їсти багато цукру, то у вас є великі шанси заробити цукровий діабет і навіть рак.

Як відмовитися від солодкого?

1. Перша порада у вирішенні питання: «Як перестати їсти солодке?», - Не ходіть в кондитерські магазини і нічого там не купуйте. Повірте відмовитися від цукерок, які лежать в кухонній шафі набагато важче, ніж від тих, що в магазині. У вас, звичайно, може бути прекрасна сила волі, але це дуже рідко зустрічається явище.
2. Щоб вам не хотілося солодкого, замініть його протеїном. Велика кількість білка зменшить вашу потребу в їжі. А якщо ви купите протеїн, в якому доданий порошок ванілі або ж шоколаду, розбавивши його в молоці, ви отримаєте прекрасний напій, який зменшить вашу потребу в цукрі, і ви вже не будете думати, як перестати хотіти солодкого. До того ж наявність підсолоджувача зробить ваші слюні солодкими, так як він вбирається в кров.
3. Впевнені, що у вас не вийде відразу відмовитися від настільки улюблених десертів, тому замініть улюблені дешеві цукерки, дорогими і якісними кондитерськими виробами. Таким чином, вас хоча б буде стримувати велика ціна, яку потрібно буде віддати за зайві кілограми. Це реальний рада у вирішенні питання: «Як перестати їсти багато солодкого?». І коли ви буде їсти невелика кількість цукерок або печива, ви реально будете насолоджуватися цією процедурою.
4. Найчастіше люди їдять солодке, коли відчувають стрес, щоб позбутися від депресії і підняти собі настрій. Зробіть собі за правило в такі моменти їсти натуральні фрукти, желе або ж горіхи, а так само вживайте в їжу мед. До речі думка то, що солодке допомагає позбутися від стресової ситуації - чисто психологічний настрой, який, по суті, є неправдою.
5. Ще одна порада в вирішенні питання: «Як перестати їсти солодке назавжди?», - Їжте діабетичні десерти, які продаються в спеціальних відділеннях у великих супермаркетах. Але з ними теж - головне не переборщити.
6. Розподіліть свій щоденний раціон харчування на 5-6 порцій, щоб їсти часто і потроху. Їжте багато свіжих овочів і фруктів, а так само горішків і сухофруктів, які поступово позбавлять вас від нав`язливого бажання.
7. Так само корисно гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом і знайти собі захоплення, яке допоможе позбутися від думки, що ви постійно хочете солодкого.

Ваші улюблені солодощі допоможуть замінити продукти з високим вмістом крохмалю, тільки обов`язково вживайте їх разом з клітковиною. Так само вченими доведено, що якщо зменшити порцію солодкого, наприклад, їсти не 1 цукерку, а половинку, то ви повністю задовольните своє бажання.

Чому ми хочемо солодке?

Ми їмо багато солодкого, так як завдяки йому в організмі виробляється гормон щастя - триптофан. Тепер нам необхідно, визначитися які продукти можуть замінити нам наші улюблені цукерки і печиво. Ось, невеликий список продуктів, в яких міститься триптофан, який робить нас щасливими: молоко, тверді сири, сир, яловичина, гриби і яйця.

Пам`ятайте, що без реально поставленої мети, ви не зможете себе змусити боротися з цією залежністю і в підсумку зірветеся і наїстися солодкого в подвійному розмірі. Знайте, таке всім відоме правило, чим солодший цукерка, тим гірше її дію на ваш організм.

Відео: Як позбутися від бажання їсти солодке?

Відео: СЛАДКОГОЛІЗМ. Як перестати їсти солодке?

Відео: Як відмовитися від солодкого? Особистий досвід і поради