Як схуднути без дієт і вправ?

Багатьох цікавить, чи можна схуднути без дієт і фізичних вправ. Звичайно, значних результатів досягти у вас не вийде, але позбутися від парочки кілограм цілком реально.

Як ефективно схуднути без дієт?

Перше, що спадає на думку кожної людини - голодування, але цей метод не принесе бажаного результату і тільки зашкодить вашому здоров`ю. Схуднути без дієт і вправ можливо, для цього необхідно слідувати таким рекомендаціям:

Поділіть щоденний раціон харчування на 5 прийомів їжі. Завдяки цьому ви прискорите метаболізм і не будете відчувати почуття голоду.
Порція не повинна бути великою, її максимальна вага 200 г.
Постарайтеся не вживати прості вуглеводи, замініть їх складними. Не їжте солодкого, мучного, напівфабрикатів та інші шкідливі продукти. Також виключіть з раціону харчування газовані напої. Замініть їх кашами, свіжими овочами та фруктами, а також їжте курку і телятину. Тільки так ви зможете схуднути без дієт і спорту.
Чи не вечеряйте перед сном, так як в цей період метаболізм максимально знижений, їжа погано перетравлюється і починаються процеси гниття. Звідси з`являються різні захворювання шлунково-кишкового тракту і токсикації, а викид інсуліну в кров сповільнює процес спалювання калорій, що призводить згодом до надмірної ваги. Останній прийом їжі плануйте за 3 години до сну
Як ефективно схуднути без дієт - пийте воду. Щодня не менше 2-х л. Рекомендується за півгодини випивати склянку води, щоб зменшити апетит.
Скоротіть кількість споживаної солі.
Видаліть зі свого харчування продукти, в яких міститься багато жиру, наприклад, сало і ковбасу.
Чи намагаєтеся кожен день бувати на свіжому повітрі, кисень допомагає прискорити метаболізм.
Цукор повністю замініть медом.

Тепер ви знаєте, як схуднути без фізичних вправ і значних обмежень в їжі, але це підходить людям, у яких кількість зайвої ваги незначне, в іншому випадку, тільки спортзал і правильно харчування допоможуть вам схуднути.