Міфи про схуднення

Через величезну кількість не правдивої інформації, яка стосується схуднення, багато жінок не можуть позбутися від зайвих кілограмів або просто не вирішуються на цю процедуру. А значить настав час розвінчати найпоширеніші міфи про схуднення.

Міф №1 - Снідати шкідливо для фігури

Дієтологи навпаки стверджують, що саме сніданок обов`язковий прийом їжі, так як він забезпечує організм енергією на весь день. До того ж якщо в ньому буде перебувати приблизно 50 відсотків щоденної норми калорій, то час на те, щоб їх витратити буде більш ніж достатньо. Якщо ви не будете снідати, організм почне накопичувати жири для забезпечення себе необхідною енергією і замість того, щоб схуднути, з`являється ймовірність набору ваги.

Міф №2 - Вважати калорії не обов`язково

Щоб худнути, кількість споживаних калорій повинно бути менше тих, які ви витрачаєте. А як ви будете знати, скільки з`їли, якщо не вважаєте? Існує величезна кількість формул, які дозволяють розрахувати необхідну кількість калорій для вашого організму. Мінімальна кількість для безпечного схуднення становить 1200 ккал.

Міф №3 - Не можна їсти після 6 години вечора

Цей так званий факт ніяк не підтверджений. Деякі дієтологи вважають, що ввечері їсти можна і навіть в деяких випадках, потрібно. Важливо не їсти за 3 години до сну, щоб не лягати спати з повним шлунком.

Міф №4 - Можна схуднути завдяки таблеткам, проносне, а також іншими подібними засобами

На жир такі препарати ніяк не можуть вплинути, єдине, що ви зробите, видаліть з організму величезна кількість рідини, а разом з нею вітаміни і мікроелементи або очистіть кишечник. А якщо вживати такі препарати досить тривалий час, можуть виникнути серйозні проблеми з нирками, печінкою і шлунково-кишкового тракту.

Міф №5 - Щоб позбутися від зайвого жиру достатньо сходити в сауну або зробити масаж

У сауні ви позбудетеся тільки від зайвої рідини, яка відновитися, як тільки ви поп`єте. Тим більше, відвідування сауни підходить не для всіх людей. А що стосується масажу, то таким чином покращитися кровообіг, яке ніяк не вплине на ваш жир, а просто прискорить тканинної метаболізм і стане не поганий профілактикою целюліту.

Міф №6 - Швидкість обміну речовин ніяк не впливає на схуднення

Якщо порівняти метаболізм повного і худого людини, за умови однакового харчування, то його швидкість буде істотно різнитися. Так що якщо ви не худнете, то причина саме в поганому обміні речовин.

Міф №7 - Щоб схуднути в одному місці, необхідно тренувати тільки м`язи проблемної зони

Зменшити обсяг, наприклад, тільки стегон або талії неможливо. Під час схуднення тіло зменшується в об`ємі всюди. Тим більше якщо застосовувати тільки фізичні навантаження для схуднення результату не буде, а з`являться більш сильні м`язи під шаром жиру.

Міф №8 - Для визначення ідеальної ваги необхідно скористатися формулою "зріст мінус 110"

Ця формула має багато недоліків, оскільки не враховує індивідуальні особливості організму, наприклад, широкі кістки тощо. Найкраще використовувати більш сучасні варіанти визначення ідеальної ваги.

Міф №9 - Якщо є тільки овочі і фрукти ви неодмінно схуднете

Різкі обмеження в їжі погано впливають на здоров`я і загальний стан організму. Постійне вживання таких продуктів може порушити лужний баланс в організмі. Ідеальне рішення - доповнити повноцінний раціон харчування свіжими овочами та фруктами. Таким способом ви досягнете прекрасних результатів.

Міф №10 - Потрібно стати вегетаріанцем і проблем із зайвою вагою не буде

У продуктах тваринного походження міститься необхідний для організму вітамін В, який не просто знайти в інших продуктах в потрібній кількості. Цей вітамін необхідний для нормальної розумової і фізичної діяльності. Також люди, які відмовилися від м`яса та інших продуктів тваринного походження, недоотримують вітамін Д, який необхідний для кісток. І якщо ви все-таки вирішили стати вегетаріанцем, це не дає гарантії, що ви схуднете, хоча б тому що «шкідливі» калорії можна отримувати з цукру, якого багато в деяких фруктах або з борошняних виробів, нехай і вегетаріанських.