Олена малишева - дієта для схуднення

Олена Малишева - лікар, а до того ж телеведуча програм про здоров`я. Найбільш популярною вважається її солі дієта, яка обіцяє прекрасний результат 5 кг за 10 днів.

6 основних принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:

1. Дієта забороняє вживання солі.
2. Головне не відчувати голод. Щоб не нашкодити своєму організму і не набрати зайві кілограми забороняється голодувати. Як тільки ви припиніть таку дієту, організм знову поверне всі втрачені кілограми, тільки в 2 рази більше.
3. Їсти потрібно 5 раз в день. Організм насититься, а невелика кількість з`їдених продуктів довше засвоюватися, за рахунок цього покращитися швидкість обміну речовин. Доведено, щоб відчути ситість досить з`їсти всього 200 г.
4. Вранці потрібно обов`язково снідати. З`їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми розтрачуємо протягом всього дня.
5. Вважайте калорії. Щоб організм нормально функціонував йому необхідно 1200 ккал, для жінки максимум повинен не перевищувати значення в 1800 ккал. Тому заздрю собі зошит, куди записуйте все, що з`їли протягом дня і вважайте калорії.
6. Налаштовані на позитивний результат. Поменше стресів і побільше позитивних емоцій.

Про цю дієту Олена Малишева розповідала в своїй передачі «Здоров`я». Є два напрямки схуднення, які розрізняються бажаним результатом.

Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення розрахований на 3 дні і обіцяє стільки ж кілограм втратити. Сніданок складається з вівсяної каші без нічого і стакан нежирного йогурту. В обід з`їжте 1 яйце, шматочок курки, телятини і риби, приготовленої на пару. На вечерю, який повинен бути раніше 19-00, рекомендується з`їсти салат з овочів. Протягом дня можна їсти низькокалорійні фрукти.

Склад другого варіанту дієти Олени Малишевої, ґрунтується на білкових і вуглеводних продуктах. Тривати цей варіант 10 днів, за які можна втратити до 5 кг зайвої ваги. Необхідно щодня в обов`язковому порядку пити не менш 2-х л води.

Що входить в цей варіант дієти Олени Малишевої:

1. Білковий день складається з: сніданку - яйце з зеленню, обіду і вечері - курка з зеленню.
2. Вуглеводний день складається з: салату з капусти, морквини і буряка, кожного продукту по півкілограма.

можлива шкода

Через недостатню кількість харчових речовин, яких недоотримує організм під час такої дієти, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах

Відео: Дієта Малишевої! СЕКРЕТ схуднення Олени Малишевої!