Олена малишева - дієта для схуднення
Олена Малишева - лікар, а до того ж телеведуча програм про здоров`я. Найбільш популярною вважається її солі дієта, яка обіцяє прекрасний результат 5 кг за 10 днів.
6 основних принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:
- Дієта забороняє вживання солі.
- Головне не відчувати голод. Щоб не нашкодити своєму організму і не набрати зайві кілограми забороняється голодувати. Як тільки ви припиніть таку дієту, організм знову поверне всі втрачені кілограми, тільки в 2 рази більше.
- Їсти потрібно 5 раз в день. Організм насититься, а невелика кількість з`їдених продуктів довше засвоюватися, за рахунок цього покращитися швидкість обміну речовин. Доведено, щоб відчути ситість досить з`їсти всього 200 г.
- Вранці потрібно обов`язково снідати. З`їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми розтрачуємо протягом всього дня.
- Вважайте калорії. Щоб організм нормально функціонував йому необхідно 1200 ккал, для жінки максимум повинен не перевищувати значення в 1800 ккал. Тому заздрю собі зошит, куди записуйте все, що з`їли протягом дня і вважайте калорії.
- Налаштовані на позитивний результат. Поменше стресів і побільше позитивних емоцій.
Про цю дієту Олена Малишева розповідала в своїй передачі «Здоров`я». Є два напрямки схуднення, які розрізняються бажаним результатом.
Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення розрахований на 3 дні і обіцяє стільки ж кілограм втратити. Сніданок складається з вівсяної каші без нічого і стакан нежирного йогурту. В обід з`їжте 1 яйце, шматочок курки, телятини і риби, приготовленої на пару. На вечерю, який повинен бути раніше 19-00, рекомендується з`їсти салат з овочів. Протягом дня можна їсти низькокалорійні фрукти.
Склад другого варіанту дієти Олени Малишевої, ґрунтується на білкових і вуглеводних продуктах. Тривати цей варіант 10 днів, за які можна втратити до 5 кг зайвої ваги. Необхідно щодня в обов`язковому порядку пити не менш 2-х л води.
Що входить в цей варіант дієти Олени Малишевої:
- Білковий день складається з: сніданку - яйце з зеленню, обіду і вечері - курка з зеленню.
- Вуглеводний день складається з: салату з капусти, морквини і буряка, кожного продукту по півкілограма.
можлива шкода
Через недостатню кількість харчових речовин, яких недоотримує організм під час такої дієти, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям.