Скільки калорій в полуниці?

У літню пору важко відмовити собі в задоволенні насолодитися ароматною і солодкою полуницею. ягоди не тільки смачні, але і дуже корисні. Деякі жінки турбуються про те, скільки калорій в полуниці і чи не зашкодить вона фігурі? Дієтологи рекомендують по можливості їсти ягоди, так як вони забезпечать організм корисними речовинами і допоможуть позбутися від декількох кілограмів.

Корисні властивості

Завдяки наявності вітамінів, мінералів та інших речовин ягоди мають ряд переваг:

1. Калорії в полуниці знаходяться на досить низькому рівні, так на 100 г доводиться все лише 30 ккал. Пояснюється це тим, що ягоди практично складаються з однієї води.
2. Вітамінно-мінеральний склад позитивно позначається на обміні речовин в організмі і покращує роботу травної системи в цілому.
3. До складу ягід входить вітамін С, який обумовлює дію полуниці, як антидепресанту. Це властивість особливо важливо в період схуднення, так як організм відчуває сильний стрес.
4. Полуниця діє на організм, як легкий сечогінний засіб, що допомагає вивести з організму зайву рідину і зняти набряклість.
5. До складу ягід входять пектини, які покращують травлення і очищають кишечник від токсинів і шлаків.
6. Оскільки калорії в полуниці знаходяться на низькому рівні, і в ягодах міститься багато корисних речовин, їх можна вживати в якості дієтичного харчування при ожирінні.

Скільки калорій в замороженої полуниці?

Щоб у вас була можливість використовувати ягоди протягом всього року їх можна заморозити. Головне робити це правильно: спочатку полуницю миють, а потім викладають на обробну дошку або деко і відправляють в морозильну камеру, тільки після цього перекладіть ягоди в поліетиленовий пакет. Кількість калорій у замороженій полуниці практично не змінюється, так в 1 ст. ягід міститься від 45 до 77 ккал. При заморожуванні кількість вітамінів і мінералів не сильно зменшується. Завдяки такому способу зберігання ви зможете в будь-який час скористатися полуничною дієтою або ж приготувати з ягід багато різних низькокалорійних десертів.

Якщо ви хочете приготувати з полуниці варення, то варто враховувати, що для його приготування використовується досить багато цукру. В результаті калорійність зростає і становить близько 285 ккал.

варіанти схуднення

Якщо ви вирішили використовувати полуницю, щоб позбавитися від зайвої ваги скористайтеся одним із запропонованих способів.

Варіант №1 - розвантажувальний день. Раз в тиждень ви можете користуватися таким варіантом схуднення, який дозволяє позбавитися від 1 кг. Втрата ваги відбувається завдяки виведенню зайвої рідини. За день потрібно з`їсти 1,5 кг ягід. Не забувайте пити негазовану воду.

Варіант №2 - монодієта. Розрахована вона на 4 дні, за які можна втратити до 3-х кг. У цей час можна їсти необмежену кількість полуниці, і пити воду. Дієтологи не радять користуватися такою дієтою, так як втрата ваги може здійснюватися за рахунок зменшення м`язової маси, а також це може привести до виникнення проблем з шлунково-кишкового тракту.

Варіант №3 - дієта на 4 дні. За цей час можна втратити до 4-х кг в залежності від початкового ваги. Дієта не така сувора, так як допускає використання інших продуктів. Меню буде виглядати приблизно так:

• сніданок: 1 ст. полуниці і стільки ж нежирного кефіру, яблуко;
• обід: салат, приготований з полуниці, огірка, курячої грудки, в якості заправки використовуйте рослинне масло і горішки.
• полудень: 1 ст. полуниці і шматочок житнього хліба;
• вечеря: салат з полуниці, відвареної картоплі, нежирного сиру, а також випийте 0,5 ст. кефіру.

Відео: Як я худну 2015.Обед 1п.-200 ккал. + Десерт 170 ккал.День 50.