Продукти, що підвищують гемоглобін у крові

Якщо раптом ви відчули запаморочення, слабкість, це може свідчити про те, що у вас низький тиск. Постійна сонливість, блідість, висока частота пульсу це все може бути симптомами анемії. Це хвороба, яка розвивається в організмі зі зниженим рівнем гемоглобіну в крові. Найголовнішим з функцій гемоглобіну є перенесення кисню до клітин тіла.

Головною складовою речовиною червоних кров`яних тілець є залізо. Брак заліза призводить до дефіциту гемоглобіну, а від цього страждає весь організм. Його рівень досить легко відновити і привести в норму. Для цього необхідно внести в свій раціон харчування внести продукти підвищують гемоглобін у крові

Вчені експериментально встановили, що залізо знаходиться як тваринної, так і рослинній їжі. З м`яса нашим організмом засвоюється найбільша кількість заліза 30%, з риби і яєць до 15%, фрукти і овочі віддають всього 5% цінного речовини.

Продукти, що підвищують рівень гемоглобіну

Низький рівень червоних кров`яних тілець веде до кисневого голодування в першу дуже мозку і нирок. Всім відомі продукти багаті залізом, але якщо у вас є симптоми, краще звернутися до лікаря і вже під його наглядом проводити лікування.

Для профілактики можна скористатися наступним списком продуктів:

1. Найбільшу користь можна отримати від вживання тваринних продуктів саме вони добре підвищують рівень гемоглобіну, це може бути червоне м`ясо, печінку і будь-які молочні продукти. Головне, щоб не було проблем з шлунково-кишковим трактом, інакше залізо просто не буде засвоюватися.
2. Рослинні продукти теж не потрібно відставляти в сторону, нехай в них менший відсоток заліза, проте з`їсти їх можна в більшій кількості, ніж м`яса. Відмінно підвищують гемоглобін горіхи, ягоди малини і суниці, виноград, банани і гранат.
3. Хороші показники у буряка, як продукту харчування, що підвищує гемоглобін. Для позитивного результату потрібен курс до 3 місяців, щоденного вживання 100-150 г вареного буряка, можна навіть в різноманітних салатах.
4. Всіма улюблені дині і кавуни, теж хороші помічники в цій справі. Їх можна їсти без обмежень, головне пам`ятати про делікатності вживання.
5. Яблука теж будуть вам непоганими помічниками, для досягнення добової норми заліза потрібно поглинати 0,5 кг протягом дня. Для кращого засвоєння заліза не пити після, приблизно, 2 годин.
6. Відвар шипшини - засіб доступне всім. Він готується дуже просто: увечері заливають окропом 2 ст. ложки ягід. На наступний день п`ють по склянці на добу.
7. Морква - не тільки корисно, але й дуже смачно. Головне пам`ятати, що вона засвоюється тільки зі сметаною. Якщо для вас це не прийнятно пийте свіжі соки до 200 мл 3 рази на день перед їжею.
8. Жалить кропива теж може послужити хорошу службу. Для цього обдайте її окропом, і сміливо додавайте в салати. Можна також зробити відвар: залити 1 ст. ложку окропом півгодини настояти і пити. Повторити потрібно до 4 разів на добу.
9. Волоські горіхи для потрібного результату вживають в кількості 100 м

Якими продуктами можна підвищити гемоглобін?

Коли кількість червоних кров`яних тілець потрібно збільшити в найкоротші терміни вам допоможе м`ясо яловичини, тільки в ньому знаходиться найбільша кількість легкозасвоюваного заліза. На другому місці знаходяться сушені білі гриби, виявляється вони не тільки смачні, але і корисні. Фрукти, овочі та ягоди можна їсти як цілком, так і пити у вигляді соку. морепродукти теж не менш популярні і цінні для людей страждають недокрів`ям. Для любителів десертів теж є подарунок, гіркий шоколад, в якому присутня залізо.

які продукти харчування підвищують гемоглобін вже відомо, тепер поговоримо про особливості їх вживання:

1. Їх не можна компонувати з продуктами, в яких присутній великий відсоток кальцію. Він заважає всмоктуванню заліза в кишечнику.
2. Відразу після їжі не пийте рідину, дайте час засвоїться корисних речовин.
3. Вживайте аскорбінову кислоту або цитрусові.

Відео: Гематоген огляд і порівняння