Недолік кальцію в організмі

Просто дивно, наскільки сильно вплив хімічних речовин на здоров`я, настрій, життя в цілому! У нашому організмі є досить незначні дози речовин, про які ми часом навіть не підозрюємо. А між тим, від них часто залежить і фізичний стан, і самопочуття, і навіть тривалість життя.

Така речовина, як кальцій, ніяк не можна назвати маловідомим і незначним. Навіть недосвідчені в питаннях медицини люди знають, що кальцій є в молочних продуктах, що від нього залежить міцність кісток і зубів. На цьому пізнання зазвичай вичерпуються. А між тим, кожна людина, що бажає жити довго і щасливо, просто зобов`язаний стежити за вмістом кальцію в своєму організмі.

Роль кальцію в нашому організмі

Роль кальцію величезна, без нього людина просто не зможе ні жити, ні рухатися. Приблизно півтора кілограма кальцію - це кальцій в кістках і зубах, один відсоток цієї речовини є в крові, вона ж постачає його в тканини і органи. Також кальцій є в клітинах, міжклітинної рідини, деяких органах.

Функції кальцію в організмі:

допомагає передачі нервових імпульсів, тим самим позитивно впливаючи на нервову систему;
є "цеглинками" для утворення зубів і кісток;
управляє зростанням і розподілом клітин;
допомагає обміну речовин;
сприяє гарній роботі серця, ендокринних залоз, бере участь у скороченні м`язів.

Чим небезпечний брак кальцію в організмі людини?

Багато хто думає, що дефіцит цього мікроелемента може виникнути лише у людей у віці. Але це не так, адже сьогодні, навіть харчуючись повноцінно і правильно, можна недоотримати багато цінних речовин, в тому числі і кальцій. Причини нестачі кальцію в організмі різні, але часто "винні" в цьому недобросовісні виробники, які випускають не зовсім справжні молочні продукти (розбавлене молоко, кефір з хімікатами, вершкове масло із рослинними жирами), овочі з гербіцидами і так далі. Через це навіть здорові, свіжі продукти містять набагато менше корисних речей, ніж повинні. Ознаки нестачі кальцію в організмі повинні знати всі.

Симптоми нестачі кальцію в організмі

болю в кістках і суглобах, крихкість кісток;
значна ламкість волосся, нігтів, проблеми з зубами (вони можуть хворіти, кришитися);
дратівливість, стомлюваність, тривожність, хандра;
часто повторювані судоми, гіпертонія, рано з`явилася сивина.

Щоб успішно наситити свій організм кальцієм, потрібно діяти продумано, пам`ятаючи про те, що кальцій погано засвоюється.

Молоко з магазину не допоможе, адже воно, в основному, порошкового ознаки нестачі кальцію в організмі походження. Якщо ви бажаєте виправляти проблему молочко, постарайтеся знайти по-справжньому домашні сир, молоко і сметану. З магазинних продуктів прибрати дефіцит кальцію допоможе сир (в твердих сортах цієї речовини найбільше).

Крім цього, є безліч продуктів з кальцієм, але не молочного походження, це: шпинат, мигдаль, яйця, кунжутне насіння і масло, зелені овочі.

Якщо боротися з дефіцитом кальцію потрібно швидко і радикально, допоможе глюконат кальцію з аптеки, найкраще його вживати з чим-небудь кислим, так засвоюваність буде більше.