Вітаміни з кальцієм

Кожна людина знає, що кальцій - дуже важливий і незамінний мінерал для організму людини. Він є будівельної основою для наших кісток, нігтів, волосся і зубів. Крім того він бере участь у багатьох біохімічних процесах, наприклад, несе відповідальність за згортання крові, а також за скорочення і розслаблення м`язів.

Але при всій важливості цього елемента, він гірше всіх інших засвоюється організмом. Тобто навіть якщо людина регулярно вживає творог, яйця, рибу та інші продукти, в яких є кальцій, це не означає, що він на 100% задовольняє потреби організму в цьому елементі.

Комплекс вітамінів з кальцієм

Щоб не страждати від проблем, що виникають при нестачі кальцію, слід приймати спеціальні вітаміни з кальцієм. Правда, до цього питання теж слід підходити акуратно і спочатку визначитися які вітаміни з кальцієм краще.

Тут все залежить від того, хто їх буде приймати, але в будь-якому випадку кальцій не засвоїться без вітаміну D, тому підбираючи собі комплекс, зверніть на це увагу. Ще один не менш важливий вітамін для правильного впливу кальцію - K2. Він сприяє тому, що кальцій, потрапивши в організм, спрямовується саме туди, куди потрібно - в зубну емаль, кістки, волосся.

Для жінок є свої особливості прийому вітамінів з кальцієм - під час пременопаузи рекомендована норма кальцію 1000 мг, при цьому вітаміну D щодня варто споживати не менше 200 ME (міжнародних одиниць). Після настання менопаузи дозу цього вітаміну необхідно збільшити до 400-800 ME в день.

Вітаміни для дітей і підлітків

Дітям кальцій потрібен не менше, ніж дорослим, щоб у них були міцні кістки, гарна постава і здорові зубки без карієсу. Вибираючи дитячі вітаміни з кальцієм, перше, на що варто звернути увагу це їх натуральність, а також віковий проміжок, для якого вони призначені. кращі вітаміни з кальцієм Є вітаміни для дітей від народження до 3 років, від 1 року до 4 років і т.д.

Вітаміни з кальцієм корисні і для підлітків, яких іноді важко змусити їсти ті чи інші продукти, а організм яких, стає дедалі більше і має особливу потребу в такому будівельному матеріалі, як кальцій. Добова норма цієї речовини для підлітків становить 1200 мг.

Коли ви визначитеся, які вітаміни з кальцієм необхідні вам і членам вашої сім`ї, ще належить вибрати, якому виробникові віддати перевагу. Тут все суто індивідуально і назвати кращі вітаміни з кальцієм не можна, краще за все з цього питання проконсультуватися з лікарем.