Вітаміни для кісток

Всі знають, що головним життєво-важливим мікроелементом для кісток є кальцій. Однак одним кальцієм наші кістки «ситі» не будуть. Є маса нюансів і підручних засобів, які допомагають засвоюватися кальцію, а також виконують масу інших функцій по зміцненню і харчуванню кісткової тканини. У підсумку, всіх їх ми називаємо групою вітамінів для кісток.

Що відбувається при нестачі вітамінів?

Першою ознакою нестачі вітамінів для кісток і суглобів є виникнення остеопорозу у дорослих і рахіту у дітей. Кістки ламаються без причин, від найменших ушкоджень. Кісткова тканина стає пухкою, як прогниле дерево, емаль зубів слабшає, зуби кришаться, волосся і нігті стають ламкими. Причина не тільки в нестачі кальцію, але і вітаміну С (як це не дивно). Про те, які вітаміни потрібні для кісток і який стосунок до кісткової тканини має аскорбінова кислота, читайте нижче.

Кальцій, магній, фосфор, вітаміни А і D

Ця група відповідає за засвоєння кальцію. Не дарма назва вітаміну D - кальциферол, що означає, що несе кальцій. Він, разом з вітаміном А, фосфором і магнієм бере участь і регулює всмоктування кальцію в кишечнику, а також підтримує його (і інших мінералів) відкладення на колагенових волокнах кісток.

Вітамін С

Раз вже ми заговорили про коллагене, згадаємо, хто бере участь в його синтезі. Саме за рахунок утворення колагену аскорбінову кислоту внесли до вітамінів для зміцнення кісток. Він допомагає виробляти колаген, який не тільки є середовищем для накопичення мінеральних солей, але і пом`якшує, і амортизує кістка при ударі.

Вітаміни групи В

У переліку, які вітаміни потрібні для кісток, не можна не вказати це «збіговисько». В1, В2, В6 - для нервової системи, В2, В5, В12 - для кровотворення. Зв`язок тут «підпільна»: при нестачі цих вітамінів порушується чутливість кісткової тканини, її «спілкування» з головним мозком, адже нервові імпульси повинні через щось передаватися. А вітаміни для кровоносної системи потрібні для утворення міцних судин і їх стабільної роботи, яка дозволить живити кісткову тканину безперервно.

Меню

Тепер можна підсумувати все те, що слід з`їсти, щоб наситити організм вітамінами для волосся і кісток:

• вітамін А - морква, абрикоси, хурма, зелений горошок;
• вітамін D - морепродукти, горіхи, ікра, яйця;
• вітамін С - шпинат, шипшина, обліпиха, ківі, цитрусові;
• кальцій - молочні продукти, морська капуста, квашена капуста, морепродукти;
• фосфор - сир, птиця, печінка, нирки, бобові;
• магній - сухофрукти, висівки, пшениця.

Список препаратів для кісток:

• Вітрум кальцій + вітамін D3;

• Компливит кальцій D3;
• Кальцій + вітамін С;
• Ортомол Артро плюс;
• Ортомол ревмато;
• Ортомол Тендо;
• Віалайн Кальциум;
• Вітрум Остеомаг;
• Доппельгерц Актив магній + кальцій;
• Калькохель;
• Кальцемін адванс;
• Гірський кальцій D3;
• Кальцид + магній.

Відео: Вітаміни для кісток і суглобів Ціна і цінність

Відео: Вітаміни. Представляємо вітаміни для кісток NUTRILITE Glucosamine