Емоційне виснаження

Емоційне виснаження - це стан, при якому вимоги як зовнішні, так і внутрішні переважають над ресурсами людини. В результаті порушується рівновага і розвивається синдром емоційного вигорання. При цьому людина поступово втрачає емоційну, когнітивну, фізичну енергію, спостерігається особистісна відстороненість і зниження задоволення від своєї роботи.

Симптоми емоційного виснаження

Діагностувати дане стан можна за:

1. Втрати апетиту.
2. Постійного відчуття втоми.
3. Порушення сну.
4. Прискорене серцебиття.
5. Головного болю.
6. Втрати лібідо.
7. Порушення координації і ін.

Найчастіше ознаки фізичного та емоційного виснаження спостерігаються у лікарів, вчителів, психологів, рятувальників, поліцейських, соціальних працівників. Вони не можуть зосередитися, робота втрачає для них сенс, немає мотивації. Їх часто відвідують негативні і цинічні думки, почуття самотності і непотрібності виходить на перший план.

Тим, хто цікавиться, що робити при емоційному виснаженні, варто відповісти, що основними профілактичними, лікувальними та реабілітаційними заходами в цьому випадку є зняття робочої напруги, підвищення професійної мотивації і вирівнювання балансу між витраченими зусиллями і одержуваною винагородою. Необхідно підвищити свою фізичну активність, знайти собі якесь хобі чи захоплення. Більше спілкуватися з людьми, не закриватися від світу і частіше бувати на свіжому повітрі. Необхідно змінити своє ставлення до світу, що оточує і собі.

Чи не вимагати ні від себе, ні від інших занадто багато і не дозволяти іншим претендувати на щось понад можливого. Необхідно підвищувати свою самооцінку, ставити для себе цілі і прагнути до них. Піклуючись не лише про своє фізичне здоров`я, але і емоційним, можна довгі роки залишатися бадьорим і повним сил.

Відео: Психо-емоційне вигорання. Що робити?

Відео: Чи є у Вас емоційне вигорання?

Відео: Емоційне виснаження в трейдингу.

Відео: Метафорические карти. вебінар "Емоційне виснаження: де брати ресурси. Робота на базі МАК