Як швидко заснути, якщо не спиться?

Люди нерідко зазнають труднощів із засипанням. Причини для цього можуть бути різними, однак наслідки завжди однакові: відчуття втоми, апатія, зниження працездатності. Не дивно, що багатьох цікавить питання, як швидко заснути, якщо не спиться. Не варто відразу хапатися за ліки, є й інші способи.

Як швидко заснути, якщо не спиться: поради від безсоння

Якщо спати хочеться, але пововтузився в ліжку з боку на бік, людина розуміє, що сон не йде, можна спробувати наступне:

перестелити постіль і хоча б кілька хвилин провітрити кімнату;
лягти на підлогу і полежати недовго на жорсткій поверхні - повернувшись в затишну постіль після цього, ви швидко заснете;
якщо є можливість, то варто зробити невелику прогулянку;
запалити свічку, можна ароматичну - з лавандою, і поспостерігати за її полум`ям, це заспокоїть, позбавить від непотрібних думок і нажене сон.

Як швидко заснути, якщо спати не хочеться?

Іноді буває і так, що спати лягати вже пора, але зовсім не хочеться. І це не так страшно, якщо на наступний день у вас вихідний. Але от якщо потрібно добре виспатися перед роботою, то це катастрофа. Що треба зробити, щоб швидко заснути в цьому випадку:

прийняти розслаблюючу ванну, не гарячу, а теплу, краще з лавандовим маслом;
почитати якусь нудну книгу;
послухати спокійну музику або запис зі звуками природи, наприклад, шумом дощу.

Що випити, щоб швидко заснути?

Тим, хто не знає, як швидко заснути без снодійного, що випити щоб заснути швидко можуть допомогти перевірені часом народні засоби, наприклад:

молоко з ложечкою меду;
трав`яний чай з м`яти і меліси;
трав`яний чай з ромашки;
відвар чебрецю;
відвар або настоянка з коренів валеріани.

Пити ці напої потрібно теплими, не більше одне склянки за раз, приблизно за годину до сну. А для профілактики безсоння ними слід замінити звичні чай і каву хоча б на один-два тижні.