Як навчитися швидко засинати?

Умовно людей можна розділити на дві категорії: на тих, хто в одну мить засипають і бачать солодкі сни і на тих, хто вже нарахував сотню баранчиків і все так же продовжує викликати довгоочікувані сновидіння. Навчитися швидко засипати не так вже й складно, як здається спочатку, головне правильно підготуватися до сну, слідуючи нижченаведеними рекомендаціями.

Як швидко засипати: секрет №1

Науково доведено, що людина, в ментальному здоров`ї якого немає порушень, засинає, як правило, за 10-15 хвилин. Часом головною причиною безсоння є повний шлунок. Не всі прислухаються до рекомендації дієтологів не споживати їжу після 6 вечора. Адже, якщо перекусити за 2-3 години до сну, всі сили організму будуть витрачатися на майбутній сон, а на перетравлення їжі.

Не буде зайвим відзначити, що не радять засипати на порожній шлунок. Золота середина - легкий перекус у вигляді фруктів, медовий води або молока.

Як швидко засипати і висипатися: секрет №2

Оптимальний час відходу до сну - до 24:00. Саме з 23:00 до 03:00 організм, скажімо так, оновлює свої ресурси. Мало того, здоровий сон дарує не тільки гарний зовнішній вигляд, а й чудове настрій зранку.

Як швидко засипати вночі: секрет №3

Перед сном рекомендується наповнити кімнату свіжим повітрям і самої пройтися. Якщо день був наповнений стресами, різними нервовими навантаженнями, слід прийняти душ або ванну. Найголовніше тут - гаряча вода. Саме завдяки їй розслабляються м`язи, які були так напружені. А з точки зору езотерики вода здатна змити всю негативну енергію з тіла.

Як навчитися швидко засинати: секрет №4

Намагайтеся розслабитися. Для цього було б непогано послухати релаксуючу музику, зайнятися йогою, наповнити аромалампу розслаблюючими маслами (наприклад, ефірною олією апельсина).