Що зробити, щоб швидко заснути?

Існує безліч дієвих способів швидко заснути, перевірених часом. Запропоновані методи дозволять зануритися в глибокий сон і добре виспатися перед новим днем або важливим заходом.

Що робити, щоб швидко заснути?

1. Охолодіть приміщення, призначене для сну. Науково доведено, що в прохолодній кімнаті заснути набагато простіше і швидше.
2. Позбавтеся від джерел світла: вимкніть монітор, телевізор.
3. Почитайте нудну літературу, важко сприймається мозком. Так він швидко втомиться і відключиться. У цьому випадку в якості освітлювального приладу доцільно використовувати бра або настільну лампу.
4. Знайдіть зручну позу.

В очікуванні сну багато хто задається питанням, як дуже швидко заснути і що для цього потрібно робити.

1. Для початку відженете все тривожні думки, постарайтеся розслабитися і не думати ні про що важливе.
2. Сконцентруйтеся на своєму диханні. Дихайте рівномірно і глибоко.
3. Скористайтеся ароматерапією. Найефективнішим засобом для створення сонної атмосфери вважається масло лаванди.

Як швидко заснути, якщо не хочеться?

1. Збийте подушки, створіть собі воістину комфортну обстановку.
2. Сконцентруйте свою увагу на темряві. Чорний відтінок повинен швидко навіяти нудьгу і занурити в глибокий сон.
3. Говорячи про те, що допоможе швидко заснути, варто відзначити, що швидке занурення в сон може забезпечити гуртка теплого молочного напою з медом. Наші прабатьки свого часу активно використовували цей метод.
4. Прогрійте своє тіло не тільки зсередини, але і зовні. Полежіть в теплій ванні, прийміть м`який душ.

Для того, щоб засипати швидко, слід виконувати кілька простих правил: дотримуватися режиму сну, виключити вживання кофеїну і не є за три години до відбою.

Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2

Відео: Як Швидко Усунути [BrainShow]

Відео: Як швидко заснути і виспатися за ніч