Як подолати депресію?

Життя кожного з нас неможлива без стресу, до того ж, стрес - це дуже корисна річ, яка допомагає організму мобілізувати сили. Однак після такої мобілізації і «порятунку себе потопаючого» сили і ресурси вичерпуються, настає почуття спустошення, зношеності, непридатності, опускаються руки і не хочеться жити. Ще б пак, вам хотілося жити! У організму немає сил жити, йому їх треба знову накопичувати.

Іншими словами, відповіддю на такий популярний питання як подолати депресію, з нашого боку, буде рада генерувати енергію. Як це зробити - читайте нижче!

Стрес і депресія: елементи одужання

Спорт - ми рухаємося і ми дихаємо. Коли ми дихаємо (і чим активніше ми це робимо), тим більше кисню і поживних речовин надходить в мозок, просто тому, що під час активного руху судини розширюються, і швидкість течії всіх процесів прискорюється. Кожна наша клітинка отримує запас енергії, незважаючи на те, що займаючись спортом, ми її витрачаємо (згадуємо про генерацію енергії). Отже, якщо вас дійсно хвилює, як подолати стрес і депресію, всупереч небажанню, ліні, втоми і занепаду сил, встаньте і рухайтеся, усвідомлюючи, що це вам на користь.

Задоволення - як тільки настає хандра треба вчитися себе догоджати. Саме так! Навчіться доставляти самій собі задоволення і чимось балувати: купите річ, про яку давно мріяли, з`їжте щось з того, що ви собі не дозволяєте щодня, зробіть манікюр і полінуйтеся в ванні. До речі, про задоволення ми ще згадаємо, коли будемо вчитися, як долати депресію після розставання.

розлучення

Доведено, що жінки набагато сильніше і вразливість переживають розставання з чоловіками, особливо, якщо цей чоловік був вашим чоловіком, і ще сильніше, якщо після цього розставання ви залишилися з дитиною на руках. Додають масла в вогонь:

«Раптовий» розлучення - коли ініціатором розлучення є чоловік;
розлучення через іншої жінки.

Після розлучення багато жінок перестають стежити за собою, знайомитися з чоловіками, вірити чоловікам і бояться серйозних відносин. Жінки впадають в затяжні депресії, доходять до психозів і навіть суїцидів. Причина в тому, що зіткнувшись з самотністю (вперше за багато років, або навіть вперше в житті), жінка боїться бути непотрібною світу.

Але насправді, як подолати депресію після розлучення - це не порожній і риторичні питання. Згадаймо про задоволеннях і щось позитивне:

дозвольте собі скаржитися на чоловіка, виплакатися подружці, бути вимогливою до уваги і спілкування;
не замикається в собі, шукайте людних місць і нових знайомств;
усвідомте, що рано чи пізно, ви обов`язково знайдете користь в тому, що розлучилися, адже може бути, доля припасла для вас когось краще;
вибачте чоловіка, що б він не зробив, тільки так можна поставити крапку на минулому і жити справжнім;
доглядайте за собою і любите себе, як ніколи раніше, адже ви цього заслуговуєте;
повірте, в світі є дуже багато чоловіків, готових оцінити вас по достоїнству.

Депресія після пологів

Кожна жінка після пологів відчуває, що в її організмі знову щось змінюється. Деякі відчувають це в більшій мірі, деякі в меншій. Однак у більшості молодих мам, які тільки принесли додому свого первістка, виникає післяродова депресія, причина якої всього лише в гормонах (і навіть те, що, як вам здається, чоловік холодний і до вас, і до дитини, теж викликано гормонами). Під час вагітності стрімко зростає гормон прогестерон, після пологів - стрімко падає, після першого прикладання дитини до грудей починає рости пролактин. Все це, хоч би якою дрібницею не звучали ці фізіологічні процеси, відбивається на нашому бачення світу. Кілька порад молодим мамам, як подолати післяпологову депресію:

після пологів ви відчуваєте брак в спілкуванні, адже поки ви сидите з дитиною світ не може зупинитися, всі живуть своїм життям - візьміть на озброєння телефонну трубку і дозвольте собі базікати до знемоги;

гуляйте - ні в якому разі не сидіть вдома, це тільки наводить тугу, прогулянки корисні і вам (для схуднення), і малюкові для здоров`я, а побіжно познайомитеся і з «бойовими товаришами» такими ж «депресивними» мамами, як і ви;
прийміть те, що ви не можете за один день навчитися робити стільки нових справ одночасно, тому просите допомоги подруг і родичів без сорому;
шопінг - дев`ять місяців ви носили балахони, тому тепер цілком заслужили кілька обновок;
вибачте чоловікові те, що він не зумів сповити дитину з першої спроби.