Як вилікувати депресію?

Якщо ви страждаєте від затяжної депресії, необхідно визначити, чи можете ви впоратися з цим завданням самі, або вам вже необхідна допомога психотерапевта. Ми розглянемо способи, як вилікувати депресію без ліків, але ви повинні переконатися, що вам можна займатися самолікуванням. депресія - Це не просто поганий настрій, це деструктивний процес, який впливає на роботу мозку.

Як вилікувати депресію?

Перед тим, як визначати курс лікування, необхідно розібратися з тим, наскільки серйозна у вас ситуація. Якщо ви просто відчуваєте втому і дратівливість, це може бути наслідком стресу або втоми, і пройде за 2-3 дня повноцінного відпочинку. Депресія в повному сенсі цього слова характеризується так:

зникнення інтересу до себе і до життя;
пригнічений стан;
думки про безглуздість буття і всього сущого;
поганий настрій, яке тримається тижнями;
нездатність концентруватися на поточних завданнях;
сонливість;
зниження працездатності;
розлади сну.

Якщо більшість з цих симптомів у вас є, вони виражені дуже яскраво і ви страждаєте від них вже більше 2-4 тижнів, це привід для звернення до професійного психотерапевта. Якщо у вас не дуже важкий стан, можна подумати про те, як вилікувати депресію народними засобами.

Як вилікувати депресію самостійно?

Не думайте про те, як швидко вилікувати депресію, краще займіться цим питанням з обережністю і регулярністю. Такий підхід принесе вам набагато більше користі.

Ми пропонуємо зробити такі заходи для боротьби з депресією:

Нормалізуйте режим дня. Спіть не менше 7-8 годин на добу.
Відмовтеся від шкідливих продуктів, фастфуда, солодкого і жирного. Харчуйтеся молочними продуктами, овочами, фруктами і натуральним м`ясом (а не консервами і ковбасами).

Включіть в раціон горіхи, цитрусові, банани і гіркий шоколад - ці продукти сприяють виробленню серотоніну - «гормону радості».
Візьміть за правило приймати душ щовечора або ванну через день, це допомагає знімати стрес.
Організуйте собі спокійні вихідні: вимкніть телефон і проведіть день так, як вам захочеться, без відволікання на справи.
Знайдіть людину, з яким можна обговорити свої проблеми, нехай навіть це буде незнайомий співрозмовник в інтернеті.

Нормалізувавши режим сну і харчування, давши тілу нормальний відпочинок і знайшовши співрозмовника собі до душі, ви швидко відновите моральне здоров`я.