Як зняти депресію?

Багато хто називає депресією навіть просто поганий настрій, але насправді значення цього терміна набагато серйозніше. Депресія - це пригнічений стан, при якому знижується психічна активність і спостерігаються соматичні порушення, наприклад, виникають проблеми зі сном, запори, аритмія, втрата апетиту і тому подібне. Якщо у вас справжня депресія, слід звернутися до психотерапевта.

Як зняти депресію?

Якщо ви звернетеся до лікаря за допомогою, він запропонує вам психотерапевтичні практики і медикаментозне лікування. Як правило, людям, які перебувають у стані глибокої депресії, складно самостійно взяти себе в руки, і таке інтенсивне лікування доводиться вельми до речі.

Як психотерапевтичних методик можуть бути запропоновані найрізноманітніші методи, від нестандартних до звичайних групових занять та тренінгів.

Як зняти депресію народними засобами?

Якщо ви відчуваєте в собі сили на перемогу депресії, значить, ви перебуваєте не в найглибшій стадії і цілком можете впоратися з цим станом самостійно. Для цього потрібно вдатися до таких дій:

виявите, що стало причиною виникнення депресії і усуньте цей фактор, або змінити своє ставлення до нього, знайдіть плюси;
додайте в своє життя прогулянки, рух спорт, оскільки м`язова робота відмінно розслаблює;
проводьте якомога більше часу з близькими, яким ви довіряєте, і з якими можете ділитися своїми проблемами;
нормалізуйте свій режим дня - спите 7-8 годин на добу і приймайте їжу 3-4 рази на день в один і той же час;
кожен день приділяйте півгодини тільки собі - приймайте ванну, слухайте аудіокниги, займайтеся тим, чим вам подобається;
додайте в свій раціон гіркий шоколад, банани, цитруси, горіхи - ці продукти сприяють виробленню серотоніну, гормону радості.

Питання про те, як зняти депресію чоловікові і жінці, вирішується однаково. Для чоловіків це зазвичай складніше, оскільки сильна половина людства не звикла відкривати свої почуття.

Як зняти депресію після розставання?

Зняти депресію після розставання можна тим же шляхом, що і будь-яку іншу. До перелічених вище заходів слід додати лише те, що ви повинні один раз добре обміркувати все, що сталося, прийняти ситуація і не прагнути її змінити. Після цього заберіть з очей все, що нагадує про вашу парі, і твердо вирішите зажити по-новому, ще щасливішим, ніж раніше, і зустріти більш підходящого партнера.