Депресія після пологів

депресія після пологів Народження малюка - безумовно, найщасливіший момент у житті кожної жінки, але не завжди це подія супроводжується виключно позитивними емоціями. Іноді молода мама розуміє, що не відчуває радості від присутності поруч свого чада і часто плаче, не дивлячись на відсутність серйозних причин. Все це лякає і дивує не тільки саму жінку, але і її близьких родичів, які не розуміють, що з нею відбувається.

Насправді, таке важке психо-емоційний стан після пологів, або депресія, є цілком зрозумілим явищем. До нього не можна ставитися легковажно, навпаки, при появі перших ознак цієї недуги необхідно вжити заходів, щоб якомога швидше його побороти. У даній статті ми розповімо вам, як можна впоратися з депресією після пологів, і якими симптомами характеризується дане стан.

Чому після пологів виникає депресія?

Насправді, основна причина подібного стану криється в гормональній перебудові організму. Для того щоб рівень гормонів в крові молодої мами нормалізувався, як правило, потрібно 2-3 місяці, і весь цей час жінка може відчувати різкі і безконтрольні перепади настрою і несподівані спалахи агресії.

Крім того, виникнення післяпологової депресії можна пояснити й іншими причинами, зокрема:

страх і невпевненість в своїх силах;
негативні зміни у фігурі і в зовнішності;
неможливість жити колишнім життям, наприклад, регулярно відвідувати розважальні заходи;
фізичний біль або дискомфорт під час відправлення природних потреб, а також під час статевих відносин з чоловіком.

Ознаки післяпологової депресії

Розпізнати післяпологову депресію можна за такими ознаками:

надзвичайна сонливість протягом дня і неможливість заснути ввечері;
постійна тривога і неспокій;
надмірна дратівливість;
безпричинний плач і істерики;
різкі перепади настрою;
почуття неймовірної втоми, занепад сил;
відчуття власної неповноцінності або ущербності;
почуття провини перед дитиною;
відчуженість і небажання спілкуватися зі старими друзями.

Як не впасти в депресію після пологів?

На жаль, будь-яких способів уникнути післяпологової депресії не існує. З цим важким станом може зіткнутися абсолютно будь-яка жінка, незалежно від її віку та від того, скільки дітей у неї вже є. Єдине, що ви можете зробити, щоб максимально знизити ймовірність розвитку депресії, - це заздалегідь попросити допомоги у своїх близьких, наприклад, мами, свекрухи, сестри або подруги.

Крім того, ще до народження малюка необхідно чітко обумовити, які обов`язки по дому і по догляду за дитиною буде здійснювати ваш чоловік. Чоловіки далеко не відразу розуміють, що придбали новий статус, і тепер їхнє життя кардинально змінилася. Саме тому відразу після появи малюка на світ представники сильної статі, як правило, не усвідомлюють, що вони повинні робити, і як вони можуть допомогти своїй найдорожчої «половині».

Якщо ж депресія після пологів вас все-таки торкнулася, вийти з неї вам допоможуть такі поради, як:

намагайтеся готувати великими порціями, щоб не проводити час на кухні кожен день;
спите якомога більше, в тому числі, і вдень;
читайте улюблені книги під час годування малюка;
«Заведіть» хобі і намагайтеся приділяти йому хоча б 20 хвилин в день;
правильно харчуйтеся, а також приймайте мультивітаміни з кальцієм і аскорбіновою кислотою;
багато гуляйте в скверах і парках;
включайте улюблену музику і танцюйте з малюком на руках.