Як встати рано вранці?

У даній статті ми докладно розглянемо, як навчитися вставати рано вранці, якщо того вимагають обставини, наприклад, початок робочого дня, наявність дітей, яких треба відвести в садок або школу, і т.д. Можливо, ви вважаєте себе «совою», що є для багатьох любителів пізнього підйому простим виправданням воістину шкідливою для здоров`я звички, міцно вкоріненою в їх житті.

У людей, які звикли пізно вставати, часто виникає питання: «Як встати рано вранці безболісно і легко, не здійснюючи над собою неймовірних зусиль?» Звичайно, тим людям, які не хочуть міняти своїх звичок і вважають за краще пізно лягати спати, а відповідно, і пізно прокидатися, набридло рано вставати, адже підйом рано вранці стає справжньою мукою.

Як звикнути рано вставати?

Насамперед треба перебудувати організм на правильний режим. Для цього треба дотримуватися біологічних ритмів сну і неспання. Найбільш повноцінний відпочинок можливий в період з 22.00 і до 6.00. Деякі люди легко привчають себе і до більш раннього підйому - о 5.00. У будь-якому випадку, уникнути стресу для організму можна тільки привчивши його до пробудження в один і той же час. Ця корисна звичка формується при регулярному дотриманні годин підйому протягом 2-4 тижнів. Важливо також її закріплювати у вихідні дні включно. З тривалістю сну теж не варто перестаратися - більше 9 годин на добу можуть вплинути негативно на роботу всього організму, а сонливість і втома можуть тільки зрости. Якщо лягати спати в 21.30-22.00 і звикнути вставати в один і той же час, ви зможете вставати рано і висипатися абсолютно безболісно і швидко.

Вставати рано не просто необхідно, але і корисно для здоров`я - головне, правильний підхід до самого процесу пробудження і режиму сну.

Отже, перш за все треба вибрати мотивацію, і це може бути на перших порах не просто необхідність рано вставати на роботу, а й щось, що вам подобається робити.

Відома приказка про тих, хто рано встає, справедлива в тому випадку, якщо ви зважилися з ранку зайнятися чимось корисним і приємним. Улюблене заняття саме по собі є найкращою мотивацією. Це може бути зарядка, прийняття душу, читання улюбленої книги, приготування повноцінного сніданку або заняття йогою, піша прогулянка. Будь-яка фізична активність допоможе прокинутися вашому тілу і мозку, поліпшить стан здоров`я і настрій.

Для того щоб поліпшити кровообіг і відчути себе бадьорим ви можете прийняти контрастний душ, після чого активно розтерти тіло рушником для поліпшення результату.

Відмінним засобом для очищення і більш ефективної роботи організму є сніданок з включенням життєво важливих вітамінів, в тому числі - вітаміну С.

Холодний чай з свіжовичавленим лимоном або лимонад підсолоджений медом є хорошим засобом для ранкового позбавлення організму від шлаків, а в поєднанні з іншими вітамінами та поживними речовинами - підзарядити організм енергією на всю першу половину дня.

Навіть якщо ви вважаєте, що є «совою», щось не сумуйте - при бажанні можна легко перебудуватися і стати щасливим «жайворонком». Завдяки тому, що ви почнете вставати рано вранці, ваш день буде проходити в хорошому настрої, ви будете сповнені енергії, адже правильний режим дня призводить до найбільш оптимальному та своєчасному режиму харчування, коли ви не наїдаєтеся на ніч, тим самим уникаючи багатьох проблем зі здоров`ям . Не забувайте, що найбільш плідна частина дня доводиться на ранкові години, і, якщо ви хочете багато встигнути і зробити все на максимумі своїх можливостей, то режим «жайворонка» стане для вас ідеальним рішенням.