Апельсинова дієта для схуднення: меню, відгуки

апельсинова дієтаЗ приходом весни всі дівчата хочуть виглядати ефектно і привабливо і, як правило, задаються питанням вибору підходящої дієти. Дуже популярна і ефективна, на думку західних дієтологів, апельсинова дієта для схуднення. Складається вона з трьох етапів, або трьох тижнів.

Етап перший апельсинової дієти

Цей етап можна назвати перевіркою на стійкість, але його необхідно пройти. У цей період дієти ваш організм очищається від шлаків і зайвої рідини, тим самим готуючи його до подальших двома етапами. Щоденний раціон повинен включати 2 зварених круто яйця, два літри питної води та один кілограм апельсинів.

етап другий

Цей етап значно легше, до звичного після першого тижня раціону замість варених яєць додається несолона каша. Переважно використовувати гречану або вівсяну. Їх можна не варити, а запарювати - це збереже їх корисні властивості.

етап третій

Це найпривабливіша частина дієти, остання частина. Щоденний раціон складається з 1 кілограма апельсинів і будь-якої кількості овочів і фруктів, найкраще в сирому вигляді.




В середньому за кожен період Ви схуднути на 4 кілограми, що дуже непогано, враховуючи простоту і доступність апельсинової дієти. Для досягнення кращого результату рекомендується поєднувати дієту з кардионагрузками, але пам`ятайте, що дієта і вправи повинні йти на користь організму, а не навпаки. В успіху будь-якого починання лежить наполегливість, терпіння і ясність цілей. Успіхів!

Апельсинова експрес-дієта

Сьогодні користуються популярністю так звані «швидкі» дієти, або експрес-дієти. Серед них є і апельсинова, яка за своїми характеристиками має масу переваг: по-перше, ця дієта не є голодной- по-друге, тут є де розгулятися при виборі меню-по-третє, це оздоровча дієта і, якщо у вас є проблеми з кишечником, вам напевно вона виявиться корисною. Цієї дієти варто дотримуватися три дні.




У апельсинової дієті для схуднення великий вибір варіантів всіх прийомів їжі, вам залишається лише вибрати найбільш підходящі.

Варіанти апельсинового сніданку:

  1. Чашка трав`яного чаю, один тост із пшеничного або житнього хліба, 100 грам висівок і апельсин.
  2. 100 мл свіжого апельсинового соку, одне варене яйце і один тост із пшеничного або житнього хліба з чайною ложкою солодковершкового масла.
  3. Чашка трав`яного чаю, 50 г сиру знежирених сортів, чотири тосту з пшеничного хліба, дві чайні ложки солодковершкового масла і скибочку дині.

Апельсинові обіди:

  1. Салат з малосольного лосося і листового салату (50гр: 150гр), заправлений 2 чайними ложками низькокалорійного майонезу, сто грамів йогурту з половиною чайної ложки меду, 50гр висівок і 1 апельсин.
  2. 150гр відвареної квасолі з листям салату, тост із житнього хліба c однією чайною ложкою солодковершкового масла, 1 апельсин.
  3. Дві варені картоплини середніх розмірів, помідор, огірок, 50гр сиру знежирених сортів, 2 чайні ложки солодковершкового масла і 1 апельсин.
  4. Салат з вареного буряка, зелені і овочів, 75гр рису c нежирної відвареної яловичиною і 1 апельсин.

Варіанти апельсинового вечері:

  1. 75гр печінки, обсмаженої на грилі, 75гр печериць, 125гр малини з 50гр йогурту, 75гр спаржі, черемші і 1 апельсин.
  2. Відварна курка з паприкою, брюссельська капуста і капуста брокколі по 75гр, 1 апельсин.
  3. 75гр баранини (можна нежирної свинини), приготовленої на грилі, відварну картоплю, трохи кабачків і моркви, 1 маленький йогурт, 100гр ананаса і 1 апельсин.

Апельсинова експрес-дієта виразно одна з кращих «швидких» дієт, вона дуже різноманітна, корисна і проста. Але, як і після будь-якого швидкого способу зниження ваги, перші дні «після» необхідно себе контролювати: не переїдати, що не їсти пізно тощо - щоб зусилля не були витрачені даремно.

Що ж, смачного! У вас все вийде!

Відгуки про апельсинової дієті

Надія Мовчун, 30 років

Якщо беззастережно впевнені в своїй любові до апельсинів, або мрієте їх зненавидіти, ця дієта для вас. Що стосується мене, то мало того, що мене стали впізнавати на ринку, як оптового покупця апельсинів, так ще я позбавила себе такого улюбленого колись продукту. На першому етапі мій шлунок радісно підстрибував при вигляді варених яєць, на другому жалібно скиглив про вівсяної кашки. Але я ж сильна, я все зможу, тому ми з ним довели розпочате до кінця, і схудли на шість кілограм. Це єдина радість. До сих пір питаючи себе, чому я вибрала саме апельсинову? Як мене ще не посипало від цих апельсинів ...

Відео: Секрет схуднення Кім Кардашьян Як схудла Кім Кардашьян

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!