Дієта на фруктах
Багато дієтологів рекомендують почати шлях до схуднення саме з фруктів. Мало хто не любить фрукти, а велика кількість вітамінів і клітковини забезпечать хорошим настроєм і відмінним травленням.
Плюсом дієти на фруктах, для більшості дівчат є вміст в них цукру. Саме так: поки наш організм страждає від нестачі білка, ми ж рвемо і мечем через дефіцит солодощів. Фрукти і тут допоможуть: від чого ви захищені точно, так це від дефіциту цукру.
Крім того, дієта для схуднення на фруктах дозволяє домогтися швидкого результату. Якісь 3 дні на моно дієті або змішаному фруктовому харчуванні чітко позначаться на вашій фігурі.
Фрукти під час дієти допомагають вирішити кілька проблем:
- позбавлення від зайвої ваги і зменшення целюліту;
- поліпшення кольору обличчя і настрою;
- відсутність характерною на дієті сухості шкіри і ламкості волосся, адже фрукти високо вітамінізовані;
- споживати фрукти можна в будь-який час дня і ночі;
- не потрібно витрачати час на приготування страв.
Правила дієти
Ми пропонуємо вам варіант фруктової дієти відомої американської телеведучої - Джоан Лунден. Це - експрес втрата ваги за 3 дні.
Ось які фрукти можна при дієті Лунден:
- диня;
- полуниця;
- апельсин;
- ківі;
- сливи;
- грейпфрут;
- ананас;
- персик;
- кавун;
- банан;
- ягоди.
Зразкове меню дієти
День 1:
- на сніданок - 75 г йогурт і дині;
- обід - салат з полуниці, ківі, апельсинів з йогуртом;
- полуденок - 2 сливи;
- вечеря - порція відвареного курячого філе, салат з овочів з лимонним соком, грейпфрута.
День 2:
- сніданок - ягоди і злакові (разом 200 г);
- обід - ананас (3 скибочки);
- полуденок - 1 персик;
- вечеря - відварне філе індички, салат, 1 апельсин.
День 3:
- сніданок - кавун (2 скибочки) і йогурт;
- обід - бананово-полуничне пюре;
- полуденок - ягоди;
- вечеря - відварна камбала і брюссельська капуста.
За допомогою цієї дієти можна втратити до 4 кг за тиждень.