Дієта Маггі: рецепти, відгуки і результати

Дієта Маггі: ефективне схуднення за 4 тижні

У пошуках ефективної дієти нерідко доводиться випробувати не один варіант. При цьому багато програм схуднення змушують істотно обмежувати себе в їжі, і при цьому довгоочікуваний результат виявляється набагато скромніше очікуваного. За допомогою дієти Маггі Ви втрачаєте непотрібні кілограми, які не катуючи себе голодом.

Система побудована на збалансованому меню, від якого не можна відхилятися ні в якому разі. Ефект можна істотно поліпшити, якщо поєднати дієту із заняттями спортом і регулярними походами в сауну і на масаж. За відгуками худевшіх система схуднення Маггі допомогла скинути за місяць від 6-9 до 22-27 кілограмів.

Основні принципи дієти Маггі

тривалість дієти - рівно 4 тижні;
дієта Маггі побудована на взаємозв`язку споживаної їжі і хімічних процесів в організмі, тому не замінюйте одні продукти іншими;
слід пам`ятати, що сніданок потрібно з`їсти саме вранці, а не в обід, також рекомендується не пропускати прийоми їжі;
м`ясо, курку і рибу вживайте у вареному або смаженому вигляді;
суворо дотримуйтесь зазначеним нормам, проте, якщо кількість продукту не вказано, можете визначати його самостійно;
якщо порушили правила дієти, що не продовжуйте поточний режим харчування, почніть з першого тижня.

Меню на чотири тижні

Перший тиждень

Весь тиждень Вашим сніданком буде половина грейпфрута або апельсина, 1-2 яйця.

понеділок:

обід - свіжі фрукти (вони також є основою вегетаріанської дієти, прочитати про яку ви можете у відповідному розділі нашого порталу);

вечеря - приготоване на пару м`ясо.

Вівторок:

обід - варена курка;

до вечері - 1-2 зварених круто яйця, 1 тост або скибочка підсушеного хліба, класичний салат з овочів, також можна додати 1 грейпфрут або апельсин (цитрусові спалюють жири, що сприяє більш інтенсивному похуденію- саме вони стали запорукою ефективності дієти Інни Воловічевой і багатьох інших курсво схуднення ).

середа:

на обід - козячий або звичайний сир, 1 тост (скибочку підсушеного хліба), можна додати помідори;

до вечері - приготоване на пару м`ясо.

четвер:

обід - будь-якої один вид фруктів;

до вечері - звичайний салат з овочів.

п`ятниця:

обід - 1-2 варених яйця, зварені або приготовлені на пару овочі;

до вечері - зварена або приготована в пароварці риба, протягом дня можна з`їсти грейпфрут або апельсин, а також трохи салату.

субота:

на обід - будь-якої один вид фруктів;

до вечері - м`ясо, приготоване на пару і салат.

неділя:

обід - куряча грудка, зварені овочі, грейпфрут або апельсин;

до вечері - також варені овочі.

Другий тиждень

Ранковий раціон залишається таким же, як і протягом першого тижня.

понеділок:

обід - приготоване на пару м`ясо, класичний овочевий салат;

вечеря - 1-2 яйця + салат, грейпфрут (апельсин).

Вівторок:

обід - варене м`ясо, звичайний салат;

вечеря - 1-2 яйця і салат.

середа:

обід - приготоване на пару м`ясо, свіжий огірок;

вечеря - 1-2 яйця, грейпфрут (апельсин).

четвер:

обід - будь-який сир, варені або приготовані на пару овочі;

вечеря - 1-2 яйця.

п`ятниця:

обід - нежирна риба;

вечеря - 1-2 яйця.

субота:

обід - нежирне м`ясо, 1-2 помідори, на десерт - грейпфрут (апельсин);

до вечері - фруктовий салат.

неділя: обід і вечеря - приготована на пару курка, варені овочі, грейпфрут (апельсин).

третій тиждень

Далі принцип харчування стає схожим на монодієти.

В понеділок і середу можна їсти несолодкі фрукти.

Вівторок - овочевий день (але без картоплі).

В четвер можна їсти рибу і варені овочі.

В п`ятницю - м`ясо з овочами.

На вихідних дозволяється тільки один будь-який вид фруктів.

четвертий тиждень

На останньому тижні величина порцій обмежується, але можна самостійно розподілити продукти протягом дня.

понеділок: 200 г вареного м`яса, одна банка тунця, 3-4 огірка, 2-3 помідори, скибочку підсушеного хліба, 1 грейпфрут.

Вівторок: Також 200 г м`яса, 1-2 помідори, 3-4 огірка, тост, 1 апельсин.

середа: Трохи сиру, 1-2 огірка та помідора, тост, зварені овочі, 1 грейпфрут.

четвер: Половина вареної курки, 1 тост, 1 огірок, 2-3 помідори, 1 апельсин.

п`ятниця: Овочевий салат, 1-2 яйця, 1 грейпфрут.

субота: 1-2 варені курячі грудки, 1 тост, 1-2 огірка, 1 грейпфрут.

неділя: 1 банка тунця, 1-2 огірка та помідора, 2 ложки нежирного сиру, 1 грейпфрут.

додаткові рекомендації

займайтеся спортом і більше перебувайте на свіжому повітрі, і за допомогою дієти Маггі ви позбудетеся від 10-20 кг. Під час дієти споживання рідини не обмежена: можете пити воду, каву і чай без цукру. У дієті Маггі під суворою забороною жири, масла, бульйони. Якщо на перших порах буде важко звикнути до нового режиму харчування, дозволяється між прийомами їжі з`їсти морквину, огірок або салат.

Відгуки про дієту Mаггі

Дар`я Воронкова, 28 років

Сиділа на дієті точно так, як написано! Дотримувалася ВСЕ! Підсумок - мінус 7,5 кілограм. Непогано за місяць. І схудла рівномірно: і ноги, і руки і животик спав. Крім того, що їла точно, як написано в описі дієти, намагалася побільше рухатися і не лежати ввечері нерухомо перед телевізором. Дієту я пройшла два місяці тому, і поки вага не повернувся. Хоча, продовжую готувати м`ясо у фользі (мені здається, так смачніше, та й корисніше) і іноді вечеряю просто салатом. В цілому від дієти залишилися позитивні враження.

Марія, 22 роки

Сиділа на ній перед весіллям. Скинула 7 кілограм. Чесно кажучи, вже два останніх роки не важила так мало. Колега на роботі теж відсиділа на цій дієті, але у неї вага зайвий більше, і вона втратила 10 кілограм. Єдино, що засмутило, це те, що і у мене і у неї при припиненні дієти вага поліз вгору і за той же місяць, після дієти, ми обидві набрали колишні кілограми. Думаю, цю дієту можна взяти за основу, і потім, після припинення, харчуватися по приблизно такою ж схемою, додаючи сир і рибу у великих кількостях і скоротивши яйця.