яєчна дієта

На сьогоднішній день яйця відносяться до дієтичних продуктів, але ж років 14 назад дієтологія вважала яйця винуватцем інфарктів (через підвищений вміст в жовтку холестерину). На даний момент яйцям повернули втрачену славу, довівши, що яєчний білок один з найбільш легкозасвоюваних білків тваринного походження. Та й калорійність їх при цьому зовсім невелика - 69 ккал в одному середньому яйці. Крім цих, яйця мають ще масу корисних властивостей: всього 1 яйце збагатить організм вітамінами А (цей вітамін відповідає за здоров`я зубів, блиск волок і красу нігтів), D (допомагає організму протистояти інфекціям), E (справжній помічник жінок - він уповільнює старіння і зміцнює судини), B6 (як і вітамін Е, уповільнює старіння і допомагає нервовим клітинам) і вітамін В12 (допомагає організму боротися з інфекціями і застудами, зміцнює імунітет). Також в яйцях міститься велика кількість мінералів, таких як, залізо, магній, кальцій, цинк, йод і фосфор.

Але ще більше корисних властивостей, у порівнянні з курячими яйцями, у яєць перепелиних. 1 куряче яйце (60 г) дорівнює по своїй масі 5 перепелиним (по 12 г), але в цих 5 перепелиних яйцях в 5 разів більше, ніж в курячому яйці, заліза-в 2,6 разів більше вітаміну А- в 1,9 раз більше міді в 4,6 раз більше фосфору і калію- і 3 рази більше вітаміну В. Варто перерахувати і такі корисні властивості перепелиних яєць:

Перепелині яйця не викликають алергічних реакцій, і їх можна їсти навіть тим у кого алергія на курячі яйця.
Регулярний прийом перепелячий яєць в їжу збільшує потенцію і сексуальний потяг у чоловіків.
Перепелині яйця сприяють зміцненню імунітету і збільшують швидкість обміну речовин.
Ці яйця дуже корисні для дітей, так як вони стимулюють зростання, перешкоджають виникненню рахіту, а так само зміцнюють нервову систему.
Варто також зауважити, що фосфор, який входить до складу яєць перепілки, покращує процеси пам`яті і мислення.

Існує велика кількість яєчних дієт, але найкращі відгуки отримали яєчна дієта на тиждень, яєчно-апельсинова і яєчно-медова дієти, про які ми зараз і розповімо.

Тижнева яєчна дієта

Ця дієта ще називається яєчно-грейпфрутова, так як протягом дня, крім яєць, необхідно з`їдати ще по 2 грейпфрута. Цей варіант дієти розрахований на 7 днів і обіцяє втрату ваги до 4 кг. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6 години вечора.

Рецепт яєчної дієти:

1 день

З ранку ви їсте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запиваєте чашкою чорного чаю без цукру. На обід можна з`їсти 2 яйця і яблуко, а вечерю включає в себе 2 яйця, овочевий салат, грейпфрут і кефір.

2 день

На сніданок з`їжте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запийте чашкою чорного чаю без цукру. На обід можна з`їсти запечене м`ясо і помідор, а вечерю включає в себе 2 яйця, грейпфрут і фруктовий чай.

3 день

Вранці ви їсте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запиваєте чашкою чаю без цукру. На обід можна з`їсти 2 яйця, грейпфрут і порцію шпинату, а на вечерю 2 яйця, сир і яблуко.

4 день

З ранку з`їжте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запийте чашкою чаю без цукру. На обід можна з`їсти фруктовий салат і трав`яний чай, а вечеря складається з відвареної риби і грейпфрута.

5 день

Ранок знову починається з 2 яєць зварених круто, одного великого грейпфрута і чашки чаю без цукру. На обід можна з`їсти вінегрет шматочок відварного м`яса, а вечерю включає в себе 2 яйця, салат з капусти і грейпфрут.

6 день

З ранку ви їсте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запиваєте чашкою чаю без цукру. На обід можна з`їсти 2 яйця і фруктовий салат, а на вечерю побалуйте себе відвареної рибою, салатом з овочів і грейпфрутом.

7 день

На сніданок з`їжте 2 яйця, зварені круто, один великий грейпфрут і запийте чашкою чаю без цукру. На обід можна з`їсти шматочок вареної курки, помідор і грейпфрут, а вечерю включає в себе 2 яйця, вінегрет і фруктовий чай.

Яєчно-апельсинова дієта

Яєчно-апельсинова дієта розрахована на 3 тижні. У перший тиждень, щоденне меню складається з 3-х яєць і 1 кг апельсинів. В день потрібно випивати не менше 2-х літрів води без газу. У другий тиждень протягом дня ви їсте по 2 яйця, 1 кг апельсинів і зварену на воді, несолону гречану кашу (в будь-яких кількостях). В останній тиждень, ви їсте по 1 кг апельсинів кожен день, додаючи до них сирі овочі в необмеженій кількості.

Яєчно-медова дієта

Завдяки яєчно-медової дієти можна схуднути на 3 кг за 2 дні. Протягом цих днів необхідно пити якомога більше теплого несолодкого чаю з лимоном. Яєчно медова дієта

Сенс цієї дієти в яєчному коктейлі, який складається з 2-х збитих яєць з чайною ложкою меду. Перший день ви починаєте з сніданку з яєчного коктейлю, на обід яєчний коктейль і 100 г нежирного сиру. Вечеря складається з овочевого бульйону, тосту з житнього хліба і яєчного коктейлю.

У другий день можна з`їсти: сніданок - яєчний коктейль з тостом з чорного хліба, на обід з`їжте 200 г вареної курки з помідорами і яєчний коктейль, а на вечерю - тост з житнього хліба з сиром і яєчний коктейль.