Швидка дієта
Бивают випадки, коли схуднути потрібно в максимально короткі терміни. У цьому зможуть допомогти швидкі дієти. Але варто враховувати, що швидкість цих дієт впливає на їх якість: скинуті кілограми можуть бути набрані незабаром. Нижче кілька прикладів подібних дієт.
Швидка дієта №1: принципи і меню
Розрахована вона на тиждень. Ефективна як в боротьбі із зайвими кілограмами (за тиждень можна позбавити від 10 кг), так і в зміцненні організму.
понеділок
сніданок - Риба варена 150г, салат 100г, кефір.
обід - Нежирна курка або індичка 150г, хліб грубого помелу, яйце круто 100г.
Вівторок
сніданок - Смажена або варена телятина 150г, селера 200г, зварена картоплина і морквина, зелений чай.
обід - Нежирний сир 50г, стакан йогурту, вівсяна каша або стакан висівок, фініки 5 шт.
середа
сніданок - Бульйон курячий 250мл, варений курча 200г, 3 хлібця.
обід - Телятина 150г, шпинат 140г, житній хліб 50г, яблука 2шт. + Апельсин 1 шт.
четвер
сніданок - Зварена у воді гречка 100г, кефір, помідори з однією чайною ложкою раст. масла.
обід - Рис 150г, сир 50г, чорнослив 60г, ківі, 2 грейпфрута, сік фруктовий.
п`ятниця
сніданок - Телятина варена 100г, 2 яйця, салат з огірка і 2-х болгарських перців.
обід - Варена курка 200г, 2 варені картоплини або 100 грам спаржевої квасолі, апельсин, яблуко, курага 30г, 2 волоські горіхи.
субота
сніданок - Бульйон рибний 250г, риба варена 50г, 3 столових ложки горошку, 2 скибочки житнього хліба, чай зелений з медом.
обід - Коричневий (120г) або білий рис (90г), салат з помідорів, зеленого салату і чайної ложки кунжутного насіння, банан, ківі, нежирне молоко 1 склянка.
неділя
сніданок - Шинка з індички 90г, гречка 100г, 2 болгарських перцю, сир 30г, родзинки 80г, чай чорний з медом.
обід - Сочевиця на пару 100г, яловичина варена 90г, виноград 150г, нежирний йогурт, жменю кедрових горіхів або мигдалю.
Примітка: на час цієї тижневої дієти вам доведеться розпрощатися з сіллю, цукром і алкоголем.
Швидка дієта №2: принципи і меню
Тривало даної дієти всього 3 дні, але при цьому є високоефективною.
День 1
сніданок - Хлібний шматочок, арахісова паста або варення 2 ст.л, кава без цукру або чай.
Другий сніданок - Грейпфрут (одна половина).
ланч - Тунець (пол банки), шматочок хліба і трохи редисок.
обід - Очищена від шкіри курка, обсмажена без масла з 1 чайною ложкою звичайного соєвого соусу 100г, склянка вареної квасолі, хлібець, варений буряк.
На ніч - яблуко.
день 2
сніданок - Шматочок хліба, яйце, кава або чай без підсолоджувачів.
Другий сніданок - Дозволений банан.
ланч - Зернисті сир (один стакан), редиски 4 шт., 5 крекерів і трохи кропу.
обід - Стаканчик вареної брокколі, півсклянки моркви, 2 сосиски, хлібець.
На ніч - чай і 2 чорносливу.
день 3
сніданок - Шматочок хліба, 5 крекерів, чай без цукру або кава.
Другий сніданок - Перекушуємо яблучком.
ланч - 4 редиски, яйце, огірочок.
обід - Половинка склянки тунця або курка (так само, як і в перший день), по склянці моркви і вареного буряка, хлібець.
Швидка дієта №3: меню, принципи
Ця дієта розрахована на 3 дні, протягом яких ви зможете схуднути на 3-6 кілограмів в залежності від типу вашої фігури.
1 день - Тільки спечена в духовці курка, з`їсти потрібно в 3 прийому.
2 день - М`ясо теляти, також 3 прийому.
3 день - Виключно каву, 3-5 порцій.
Швидка дієта №4
Одноденна дієта, яка допоможе трохи відкоригувати фігуру перед важливим заходом.
Ранок - Зварене яйце.
За три години - Сир 200г і чай без підсолоджувачів.
За три години - Знову 200г сиру і чай без підсолоджувачів.
Після цього їсти не можна, тільки пити.
Плюси швидких дієт
- Допомагають швидко позбутися від зайвих кілограмів.
- Можуть використовуватися як розвантажувальні дні.
Мінуси швидких дієт
- Велика кількість протипоказань.
- Обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем!
- Недовготривалим ефект від схуднення.
Цікавий факт
Швидкі дієти відомі з XVIII століття. У ті часи знатні дворянки застосовували їх напередодні балів, прийомів або великих свят. При цьому причина в більшості випадків була цілком прозаїчна: багато пані просто не могли втиснутися в корсет, а купувати нове бальне плаття кожен сезон було по кишені далеко не кожному. Багато в чому саме завдяки корсетам і швидким дієтам з`явилася і увійшла в моду легендарна «аристократична блідість».